想要减肥瘦身，选择慢跑，还是选择快跑？哪个效果好？
现在有不少人想通过健身来减肥，因为健身减肥比起那些吃减肥药减肥要安全的多。而且跑步没有任何成本，也不是只有去健身房健身房才能跑步，可以随时随地进行。
比较多的人喜欢晨跑，而有的人喜欢晚上吃完饭之后慢跑。那么在健身训练中，通过慢跑和快跑，哪一个减肥效果更好呢？小编觉得，慢跑应该比快跑减肥效果要更好。
因为我们知道慢跑属于有氧运动，是肌肉细胞进行有氧呼吸，可以使肌肉进行舒展，促使身体脂肪消耗，达到瘦身效果。
经医学研究表明，有氧运动前，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪功能在运动的十几分钟后才开始启动，所以，一般有氧运动都要求在半小时以上。
由于慢跑不是很剧烈的运动，不会使身体过分缺氧，可以加快脂肪燃烧，加快身体的代谢功能和脂肪的消耗。
而快跑是进行无氧呼吸，主要训练心肺功能，对于脂肪较多的人来说，想要减肥，就要每天消耗大量的脂肪。
就需要慢跑和快跑相结合训练，一方面锻炼快跑，提高身体的心肺功能，一方面锻炼慢跑，消耗体能的热量。达到减肥瘦身的目的。
因为有氧运动消耗的糖类要多，释放的消耗率要大。而减肥，需要低的运动，快跑消耗的能量大，但你能坚持快跑一个小时吗？所以慢跑是比较适合减肥运动的。
不过通过快跑，可能会让人感觉消耗能量比较快，其实是快跑让人感觉锻炼的时间比较少而已，出汗的速度是比慢跑要快的。
对于慢跑而言，前面也已经说到，它主要消耗人体中的糖类，然后再进一步消耗人体内的脂肪，对蛋白质消耗相对比较少，而快跑则是主要消耗了人体中的蛋白质，脂肪消耗的比较少。
快跑由于其运动强度的原因，对于健身的人来说，并不合适。长期快跑的话，不适合健身人员，因为长期下去，不容易坚持。
当然，这里说的慢跑不是越慢越好，而是速度上的快慢，慢跑可以减轻对人体膝盖的压力，增强身体体能，既可以减脂又能促进身体健康。
每天慢跑一小时，也可以降低患心脏病的几率，健身者要根据自身实际情况去选择减肥的方式，锻炼时不要与人相互攀比，看到别人增加锻炼方式，自己也紧跟着增加。
这样不仅不能达到减肥效果，身体会先反抗，身体体能跟不上了，就直接影响接下来的锻炼了。
快跑可能会给心脏带来巨大压力，心率会过快，容易引发心梗现象等突发状况。虽说快跑比慢跑相对而言要节省时间。