每天八杯水的道理从何而来？这样是正确的吗？

每天八杯水的道理从何而来？这样是正确的吗？相信大家经常听到“每天八杯水”是保障身体健康的，可是为何我们要喝八杯水，八杯水的量又是多少，我们应如何健康的喝水呢？

首先我们要知道每天八杯水是从何而来的道理，据研究表明，人体每天都会通过皮肤流汗蒸发、排泄等流失大约2L的水分，而我们日常生活中的水杯大概就是250ml，所以就有了每天八杯水的说法。

可是每天八杯水又真的是正确的吗？其实不然，虽然每天人体会流失大概2L的水，但是我们日常的饮食中其实是包含水分的，所以说每天喝八杯水是不够严谨的，我们应该吧每天从食物中的水分一并算进去。

就比如大部分的蔬菜瓜果含水量达到90%以上，肉蛋也有大约75%的水。

我们日常的饭菜，每顿大概摄取个0.3、0.4L的水，因此每天可以从食物中获取1到1.2L的水分，所以我们不必每天喝掉2L的白水。

那么我们应该如何正确饮水呢？

首先我们从饮用时间来说

清晨一杯水：改善血液黏稠，加快新陈代谢。

餐前一杯水：提前产生消化液，帮助消化吸收。

下午工作一杯水：补充白天所需的工作饮水量。

睡前一杯水：助眠且预防夜间血液黏稠。

然后从饮水的种类来说

最佳国民饮料白开水，必须首选

不喝含糖、碳酸饮料

不建议食用奶茶与浓茶

总之呢，足量的饮水有利身体健康，但并不是多多益善。过量的水无疑会增加肾脏负担，甚至引发水中毒。