虽然现在人们的生活水平越来越高，医学技术也越来越进步，但是越来越多的人却受到了慢性疾病的困扰，这和人们淡薄的体检意识密切相关。尤其是对于一些年轻人来说，平时忙于工作和生活，几乎不会主动去医院检查身体。
除此之外，中国自古以来就有“讳疾忌医”的思想观念，所以人们对于就医检查更是颇为忌讳。尽管如此，我们也不能不对自己的身体健康状况放任不管。
在众多慢性病中，高血压的患病人群与日俱增，而且渐渐呈现出了年轻化的趋势，如此严峻的形势也在警醒着我们：定期监测血压水平，将血压稳定在合理范围，已成为刻不容缓的话题。
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新的血压标准公布，不再是120/80，血压偏高的人建议对照自查
对于大多数高血压患者来说，一般都会在家中自备一台电子血压测量仪，方便实时监测自己的血压变化情况。那么如何才能得知自己测出来的血压合理呢？这就需要一个标准的血压范围。
一直以来在人们的印象中，血压的标准范围是在120/80之间的，但是近几年来，由于人们的生活水平提高，医学技术不断进一步完善，对于血压标准也做出了一系列的调整。
最新公布的血压标准上阐明：舒张压85、收缩压130属于正常范围。如果你的低压超过90，高压超过140，那么表明血压已经开始变得不稳定了。
而且不同的年龄段，血压标准也是不一样的，大家可以根据自己的实际情况来对照测测一下，看看你的血压是否在正常范围之内吧。
02在家自测血压时要注意哪些事情？
1、测量前要静坐休息十五分钟，安定情绪，不要紧张，过分的考虑自己的血压是否正常，否则会影响测量血压的准确性。
2、天气寒冷时不要因为怕冷而不愿意脱衣服，卷起过多的衣袖，会造成锈带的下缘，低于肘横纹，使血压测量值偏低。
3、一般测右臂肱动脉，以坐位血压为准，手掌向上，不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。
4、测血压时，应该将气囊袖带均匀而固定的缠在手臂上，不要折叠起来捆束，也不可过紧过松，以服帖为度，听诊器不能压得过紧。
5、若初次测得的血压值很高，应该休息1小时以后，在进行测量。
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哪些人群更容易患上高血压？
1、性情暴躁精神紧张的人
一般来说这类人在平时的心态不平和神经方面容易受到周围环境的影响和刺激，从而导致情绪波动或者烦躁不安，身体调节和内分泌系统受到影响，更容易患上高血压。
2、吸烟酗酒人群
吸烟不仅会影响血压，还会增加高血压病人患心脑血管疾病的风险，同时还会减弱降压药物的作用，此外，长时间大量酗酒也是导致高血压的独立危险因素。
3、患有原发性疾病
一些身体疾病也会导致高血压，比如糖尿病，高血脂，甲状腺疾病，睡眠呼吸暂停低通气综合征，其他神经内分泌肿瘤，肾脏实质损害等，出现高血压的概率也比较高。
4、身材肥胖人群
肥胖与高血压的关系不仅取决于总体重，还与脂肪的分布有关，在大腹便便的中心性肥胖人群当中，患上高血压的风险更高。
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想要降低血压水平，在平时不妨多吃这几种食物
1、苹果
苹果中含有丰富的钾盐，能够与体内的钠盐相结合，让钠盐排出体外，对于预防心脑血管疾病有着重要的作用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾离子，钠离子含量很低，在原发性高血压疾病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显的作用。
3、海藻
海藻中含有有助于降血压的关键成分，生物活性肽，其作用类似于常见降压药，所以常吃海藻有助于降低血压，预防心脏病，常见的海藻类食物有裙带菜，海带和紫菜等。
4、橘子
橘子中含有大量的维生素C，葡萄糖等10多种营养元素，对于慢性肝炎所引发的高血压具有防治作用，经常吃橘子可以加速胆固醇转化，防止动脉硬化，消除高血压引起的消化功能紊乱。
结语：大家在平时了解过自己的血压水平吗？关于防治高血压的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。#健康科普行#