大多数人都有过失眠的痛苦体验，入睡困难、多梦、易醒，这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。还有更多的人其实并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致的睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，长期睡眠不足，也有可能会造成习惯性失眠！今天，我们就来集中解答一些大家有关失眠的各种疑惑。
失眠是什么原因引起的
1、身体原因
不良饮食习惯，比如暴饮暴食等，导致脾胃受损，致使得肠胃病；长期的不良生活习惯，不吃早餐，不运动，不注意劳逸结合等等，导致身体处于亚健康状态。
还有一些事身体患病，例如头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病等，同时在服用某些影响中枢神经的药物，从而导致失眠。
部分女性进入更年期，由于体内的激素分泌不正常的影响，雌激素分泌不足是会严重的影响内分泌的成长现象，所以身体会出现失调，睡觉的时候常常会出现的早起盗汗这是更年期女性朋友常见的症状。
2、心理原因
有些朋友可能会说，我们没有以上的身体病啊，怎么会失眠呢在床上躺几个小时都睡不着，辗转反侧，很是痛苦。
其实80%的失眠都是由于心理原因引起的，或者说前期是身体原因引起的，后期就是由于心理原因引起的。有时是因为一次睡不着，第二天就害怕再次睡不着，从而导致一次又一次的睡不着，长期以往，就发展成为了长期的失眠。
工作压力大，失恋、情感纠纷，吵架与人不和等，还有抑郁、焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
3、环境因素
这方面的问题主要就表现在周边的环境对大脑造成的刺激性，比如说周围噪音大，住在出租房里，隔壁说句话都能听到，或者是学生住在寝室，同学发出的一些琐碎的声音都听的一清二楚。
有光照射，光线太强的话会导致体内的激素水平变化，就不会有导致睡眠的等激素分泌，就不想睡，或者睡不着了。
夏天温度高，心情烦躁，没有什么睡意。
空气潮湿不新鲜，含氧量低，容易让人感觉胸闷，自然睡不着。
换了环境，在别人家、在酒店、火车上，就睡不着了，“认床”，也就难以入睡。
这些环境因素也起着很大的作用，为了让自己有个好的睡眠，我们平时都需要注意调节好，保证自己有一个良好的睡眠环境。
4、睡前习惯
睡前食用会提神的食物，比如说咖啡，浓茶，抽烟等等都具有提神的作用，临睡前饮用的话会让大脑处于异常清醒的状态，这样肯定无法入睡了。
睡前吃太多，很多人喜欢吃夜宵，特别是烤肉海鲜，这些高脂肪的食物，正常该是睡眠的时间，胃仍然在消化运作，就很难入睡。
睡前做较为剧烈的运动，例如夜跑，或者爬楼梯，出门等等，身体的机能仍处于一个剧烈运转的状态，就很难进入睡眠。
睡前大脑高速运转，有些朋友工作压力很大，在睡觉前都还在工作，或者心情过于兴奋，说话时间过长等，直到躺下大脑依然在高速运转，思绪飘飞，这样肯定无法入睡了。
睡前玩手机玩游戏，刷抖音，是现在很多人失眠重要一个原因，久久不想放下手机睡觉，形成了依赖，长此以往，身体就形成了习惯，就很难早睡了。
还有些习惯，可能是我们失眠朋友自己都没有觉察到了，但是这些习惯也影响到了我们的睡眠状态，我们要自查自检，对于不好的习惯，即时改掉。
失眠的原因可能不是某单个的原因，而是好几个因素叠在一起，导致失眠，或者在一两次失眠后，就害怕失眠，而更加失眠。导致失眠的罪魁祸首是什么呢？
临床上造成晚上睡觉失眠的原因是多种多样的。可归纳为以下五大类：可归纳为五大类：身体、生理、心理、心理疾病、药物。
一、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
二、因环境改变造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
三、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
四、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。
五、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
【症状表现】常见的失眠症状有哪些
1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡
2、 每天睡眠时间不足6.5小时
3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡
4、 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样
5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、状态不佳、认知功能下降等。
失眠危害大，需及时治疗：
睡眠对于人来说有很多好处，它可以维持机体平衡、消除疲劳、增强免疫、巩固记忆、对抗衰老、修复受损细胞。
当人睡不好的时候，就无法享受以上好处，从而人就容易面容憔悴、日渐消瘦，还会容易衰老；还可能因为睡眠质量差导致抵抗力差，使人患上心血管及消化道疾病。
此外，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，也会产生癌细胞的突变而增加癌症的发生概率。
最严重的是，像睡眠障碍中的失眠问题，还会导致问题，诱发抑郁症、焦虑症等疾病。因此，出现睡眠障碍，一定积极进行调整和治疗。
饮食原则
1、平日多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、阿胶、西洋参等。
2、日常膳食应以清淡易消化为主。如：谷类、豆类、奶类、各种蔬菜、蛋类、鱼类、苹果、桔子等。
3、晚餐不可过饱，不宜过食难以消化的食物。中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。如：油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。睡前不宜进食或大量饮水，避免因胃肠刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
4、少吃油腻、煎炸、熏烤食品、辛辣有刺激性的温燥食品。如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
经常失眠确实是一件非常痛苦的事情，不仅让我们得不到充足的休息时间，还会影响我们正常的生活和学习。保持一个良好的生活规律，相信一定会改善失眠的状况。