我国有30%的人患有失眠，绝大多数患者以为这些病不是很严重，没有必要寻医问药。时间一长，睡眠越来越差，既耽误了治疗时间，也影响了身体健康。
失眠是什么原因引起的
1、身体原因
不良饮食习惯，比如暴饮暴食等，导致脾胃受损，致使得肠胃病；长期的不良生活习惯，不吃早餐，不运动，不注意劳逸结合等等，导致身体处于亚健康状态。
还有一些事身体患病，例如头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病等，同时在服用某些影响中枢神经的药物，从而导致失眠。
部分女性进入更年期，由于体内的激素分泌不正常的影响，雌激素分泌不足是会严重的影响内分泌的成长现象，所以身体会出现失调，睡觉的时候常常会出现的早起盗汗这是更年期女性朋友常见的症状。
2、心理原因
有些朋友可能会说，我们没有以上的身体病啊，怎么会失眠呢在床上躺几个小时都睡不着，辗转反侧，很是痛苦。
其实80%的失眠都是由于心理原因引起的，或者说前期是身体原因引起的，后期就是由于心理原因引起的。有时是因为一次睡不着，第二天就害怕再次睡不着，从而导致一次又一次的睡不着，长期以往，就发展成为了长期的失眠。
工作压力大，失恋、情感纠纷，吵架与人不和等，还有抑郁、焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
3、环境因素
这方面的问题主要就表现在周边的环境对大脑造成的刺激性，比如说周围噪音大，住在出租房里，隔壁说句话都能听到，或者是学生住在寝室，同学发出的一些琐碎的声音都听的一清二楚。
有光照射，光线太强的话会导致体内的激素水平变化，就不会有导致睡眠的等激素分泌，就不想睡，或者睡不着了。
夏天温度高，心情烦躁，没有什么睡意。
空气潮湿不新鲜，含氧量低，容易让人感觉胸闷，自然睡不着。
换了环境，在别人家、在酒店、火车上，就睡不着了，“认床”，也就难以入睡。
这些环境因素也起着很大的作用，为了让自己有个好的睡眠，我们平时都需要注意调节好，保证自己有一个良好的睡眠环境。
4、睡前习惯
睡前食用会提神的食物，比如说咖啡，浓茶，抽烟等等都具有提神的作用，临睡前饮用的话会让大脑处于异常清醒的状态，这样肯定无法入睡了。
睡前吃太多，很多人喜欢吃夜宵，特别是烤肉海鲜，这些高脂肪的食物，正常该是睡眠的时间，胃仍然在消化运作，就很难入睡。
睡前做较为剧烈的运动，例如夜跑，或者爬楼梯，出门等等，身体的机能仍处于一个剧烈运转的状态，就很难进入睡眠。
睡前大脑高速运转，有些朋友工作压力很大，在睡觉前都还在工作，或者心情过于兴奋，说话时间过长等，直到躺下大脑依然在高速运转，思绪飘飞，这样肯定无法入睡了。
睡前玩手机玩游戏，刷抖音，是现在很多人失眠重要一个原因，久久不想放下手机睡觉，形成了依赖，长此以往，身体就形成了习惯，就很难早睡了。
还有些习惯，可能是我们失眠朋友自己都没有觉察到了，但是这些习惯也影响到了我们的睡眠状态，我们要自查自检，对于不好的习惯，即时改掉。
失眠的原因可能不是某单个的原因，而是好几个因素叠在一起，导致失眠，或者在一两次失眠后，就害怕失眠，而更加失眠。
失眠的临床表现是什么?
1、入睡困难
入睡困难是失眠患者的典型表现，大多数失眠患者都会有入睡困难的症状，但并不排除有少部分失眠患者能够入睡，但是睡眠质量低下。
2、醒后无法入睡
很多的失眠患者都会出现在睡醒后难以入睡的情况，这也是睡眠质量差的一种体现。
3、睡觉后一直做梦
在睡觉后不间断的做梦是人体一直处于一个浅睡眠状态的体现，而失眠患者就是由于难以进入深睡眠或者进入深睡眠时间段，才会导致人体无法得到一个充分的休息，进而导致第二天生活受到影响。
4、精神衰弱
有很多失眠患者都会有精神衰弱的情况。由于失眠患者进入深睡眠的时间短，人体的脑细胞不能得到充分休息，从而导致第二天出现疲惫不堪的情况，日复一日，如果失眠状况得不到缓解，就很容易造成患者出现精神衰弱。
长期失眠有什么危害？
危害一：诱发重性疾病。长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视等;会使人脾气暴躁，攻击性强，或者情绪低落、精神疲劳;严重时会导致抑郁症、精神分裂、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病，容易引发自杀或谋杀行为。
危害二：导致其他疾病、猝死。长期睡眠不足会导致各种疾病发生，如神经衰弱、流感、胃肠疾病、心梗、脑梗、等，甚至猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
危害三：加速衰老。长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，出现加速衰老的现象。
危害四：免疫力下降。长期失眠使人体的白细胞减少，巨噬细胞也随之减少，活性降低，身体免疫功能会明显减退。失眠一个月，白细胞可减少50%。
危害五：扰乱生活。长期失眠导致精神不济，做什么事都有气无力，久而久之导致身体机能退化，不同疾病频发，影响生活及工作，精神出现问题。
危害六：记忆力减退。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、严重影响大脑的正常思维。
沾床就睡的5个技巧
想要“一觉睡到自然醒”，还可以试试下面这几个方法。
1.培养“见床就困”的习惯
想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。
不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。
2.增加睡眠动力
睡眠动力，也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天不补觉，也不午睡。
每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。
3.放空负面情绪
睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法。第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。
第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松……第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。
第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。
4.卧具要合适
床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15℃~24℃为宜。
5.按摩安神的穴位
失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。
叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼；点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。
如果上述方法试过都无效，最好到医院身心医学科或者睡眠科就诊，在医生指导下服用辅助睡眠的药物。不过要多说一句，有些人担心安眠药有“副作用”，非常排斥，其实没有必要，遵医嘱服药是相对安全的。
希望你看了这些方法以后，每天沾床就能睡个好觉。
失眠看起来好像不是一件很严重的事情，但是长时间的失眠可能会使患者出现精神不集中，记忆力下降，或者头晕乏力等情况，会给患者的身体和心理都带来很大的影响。不同因素引起的失眠采取的治疗方法不同，失眠后千万不要盲目的服用失眠药，可以采取生活干预，如病情严重则需要及时就医。