如果你出现“早醒、多梦、难以入睡、时睡时醒、头痛头昏、神情恍惚，注意力不集中，越是睡不着心态就越糟糕……”的现象，就需要严加注意起来。
失眠是怎么引起的呢？
1、原发性失眠通常缺少明确的病因、它主要包括特发性失眠、主观性失眠和心理生理性失眠这三种。诊断原发性失眠的主要方法是通过排除法进行诊断，也就是说在将引起失眠的病因治愈或者排除后，病人依旧有失眠的表现，那就可以被判断为原发性失眠。
2、临睡前运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。
3、缺乏B族维生素。B族维生素是一类和神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇定和情绪的改善作用非常明显。
4、好的睡眠环境是影响睡眠好坏的关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡。当环境过于嘈杂、光线太亮、温度过高等都会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。
人们如果经常出现失眠的情况，就需要及时地找出原因，然后对症下药，如果实在找不出来就可以去医院看一下医生，医生很有可能会帮助自己找出来，然后就可以让失眠的症状慢慢的有所缓解了。
症状
1、临床表现有入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、醒后不易入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、白天贪睡等。患者常对失眠感到焦虑和恐惧，严重时还影响工作效率。
2、多伴随有头晕、头痛、心悸、健忘、易激动及烦燥等临床表现。
3、多发生于脑力工作者，以中年为多见，且发病缓慢，其发病与精神因素关系较为密切。
4、失眠是一种最常见的睡眠紊乱，随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
长期失眠的危害有哪些？
1、诱发疾病：经常性的睡眠障碍，会让人情绪低落忧郁，身体的免疫力也会随之而降低，而由此则会使得多种疾病易发，如感冒，神经衰弱，胃肠疾病，甚至可能会导致抑郁症。而且如果长期的睡眠障碍还甚至会提高心脏病的发作几率甚至猝死。
2、影响思维：长期的睡眠不足，人的大脑会处于疲惫状态，致使注意力不能集中、记忆力下降、学习效率降低，进而影响学习和工作效率。
3、加速衰老：长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，造成眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛有褶皱等。
改善失眠的方法：
1、放松心理
面对失眠首先就要从多方面认识自己的失眠原因。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠这一问题的首要答案。失眠的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前把脑袋放空，就能在不知不觉中进入梦乡。
2、睡前散步
很多人经常有一些不好的习惯，晚上吃完饭就立刻躺在床上玩起了手机，这样不但会使自己的身体长胖，而且对胃也会造成一定的伤害。晚饭过后，出去到外面散散步，不但可以增加一些疲倦感，这样回去之后就不会感觉到没有一点困意了，睡眠质量也会有所提高。
3、控制饮食
睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，平常可以多吃一些补气血的东西。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快地入睡，睡前用微烫的热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。
4、适当锻炼
研究表明，锻炼和睡眠之间是有共性关系的，而这种关系比我们预期的效果要更好。有报告显示，经常锻炼的人失眠的比例仅为10%，而在失眠人群中经常锻炼的人，比失眠但不锻炼的人每天能多熟睡30分钟，长期以往，失眠现象有所减弱，睡眠质量得到提高。
5、不熬夜
很多人养成了熬夜的习惯，长期这样会导致大脑昏睡没精神，身体各器官功能紊乱，免疫力下降，对身体的危害也是很大的，建议每天十点半到十一点之间睡觉效果最佳，不要太早也不要太晚。
要根据不同的失眠原因，选择不同的应对方式，睡觉前尽量不要看一些容易引起兴奋性的节目。经过了一天忙碌的工作，睡觉前不妨抽出10分钟时间泡脚或者泡澡来让身心得到放松。睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶来促进睡眠。