如果你出现“早醒、多梦、难以入睡、时睡时醒、头痛头昏、神情恍惚，注意力不集中，越是睡不着心态就越糟糕……”的现象，就需要严加注意起来。
失眠的原因有哪些？
1、心理因素导致的失眠
如亲人或者是爱人病故引起的急性失眠症；这是一种发病比较急的失眠症状，出现以后很多人都会依靠药物来维持睡眠。
2、物理因素导致的失眠
生活不规律，如夜班的护士、轮班的工人等职业容易出现失眠；年轻人的夜生活也相对比较混乱，夜生活相对比较丰富，夜晚泡吧等坏习惯也容易导致失眠；成功人士喜欢在睡前思考，安排第二天的穿着或者在睡前锻炼，玩手机等坏习惯和其他坏习惯也会导致失眠。
3、生理因素导致的失眠
如身体疼痛、气短、咳嗽、哮喘、瘙痒、尿频等不适症状也可引起失眠的情况出现，大家一定要特别留意。另外，出去旅行，时差问题也会导致失眠的情况出现，睡眠的环境、屋内的强光、外界的噪音、室温的过高或过低均可引起失眠。
【症状表现】常见的失眠症状有哪些
1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡
2、 每天睡眠时间不足6.5小时
3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡
4、 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样
5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、状态不佳、认知功能下降等。
失眠有什么危害？
睡眠是为了保障脑力和体力得到恢复，以维持日常的生活和工作状态。长期失眠，脑力和体力得不到休息，就像一部机器一样，日以继夜地工作，肯定会出问题。特别是睡眠的问题会带来白天困倦、引起记忆障碍，甚至影响生活学习的效率和质量以及其他身体功能的下降。
所以出现失眠问题，最好及时就医，以免危及自身的健康。只有恢复了好的睡眠，才能给生命一个更好的延续。
饮食原则
1、平日多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、阿胶、西洋参等。
2、日常膳食应以清淡易消化为主。如：谷类、豆类、奶类、各种蔬菜、蛋类、鱼类、苹果、桔子等。
3、晚餐不可过饱，不宜过食难以消化的食物。中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。如：油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。睡前不宜进食或大量饮水，避免因胃肠刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
4、少吃油腻、煎炸、熏烤食品、辛辣有刺激性的温燥食品。如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
总而言之，以上就是关于失眠的定义、病因以及一些临床表现。我国目前成年人的失眠率已经高达57%，因此了解失眠，从而去治疗失眠是一件很重要的事情。