随着压力越来越大，失眠已经成为耳熟能详的词语。但是，我们却对失眠的症状了解甚少，到底失眠是一种什么样的疾病？它与什么原因有关呢？
习惯性失眠的原因是什么？
患者出现习惯性失眠，很有可能是由于患者长期的不良生活习惯，长期的精神压力而造成的一种失眠症状。长期的习惯性失眠患者的治疗和控制很困难，因为长期习惯的失眠是由于长期的精神包袱和不良的生活习惯导致，例如经常熬夜，经常得不到充足的休息都是造成长期失眠的一种现象。
所以习惯性失眠的患者生活要规律，要按时休息，按时就寝；患者可以适当的通过心理咨询的方式发现心理上的困惑，有条件的情况下患者还可以通过镇静类的药物保护大脑神经功能的正常状态。
哪种情况才叫失眠？
到底什么才属于失眠？有人问，一晚睡不着算不算失眠；也有人问，半夜醒来算不算失眠……失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠。
“一是入睡困难，上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难；二是维持入睡状态困难，睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；三是出现早醒的情况，例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠（失眠障碍）。”
失眠危害大，需及时治疗：
睡眠对于人来说有很多好处，它可以维持机体平衡、消除疲劳、增强免疫、巩固记忆、对抗衰老、修复受损细胞。
当人睡不好的时候，就无法享受以上好处，从而人就容易面容憔悴、日渐消瘦，还会容易衰老；还可能因为睡眠质量差导致抵抗力差，使人患上心血管及消化道疾病。
此外，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，也会产生癌细胞的突变而增加癌症的发生概率。
最严重的是，像睡眠障碍中的失眠问题，还会导致问题，诱发抑郁症、焦虑症等疾病。因此，出现睡眠障碍，一定积极进行调整和治疗。
对于失眠的人来说要怎么做才能更快入睡呢？
1、维持平常心态进入睡眠
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成 慢性失眠。
所以失眠的时候不要太过于焦虑，不要给自己太大的负担，闭目入静法可以有效的改善失眠，这样也是可以得到休息的，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2、运用轻缓音乐促进睡眠
听音乐可以适当的放松心情，缓解压力，而且还可以改善睡眠，可以听一些比较安静的音乐，比如纯音乐、雨声之类的。舒适的音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
3、保持空气流畅
需要保持室内空气流通，可以打开门窗让空气对流，这样可以增加空气中的氧气含量，有利于改善睡眠，可以避免因人体缺氧，导致第二天起床更加困倦和疲惫的症状。
4、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
5、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
没有失眠过的人是不会体会到失眠给人的精神和身体所造成的危害的，那是一种说不上来的精神折磨，想睡不能睡，到了白天根本没有精力工作，严重影响到了我们的生活和工作学习。希望大家能够摆脱失眠的困扰。