作者 | 虞岁 编辑 | 春风 审核 | 小也
“发烧了？喝开水！”“胃难受？喝开水！”“压力大？喝开水！”这是2020年一位意大利留学生在毕业致辞中的调侃，他称在中国留学期间，令他印象最深的就是白开水，在致辞的最后更是总结出中国的白开水包治百病的结论。
听到这样的话是不是瞬间让你忍俊不禁，不过细想想“多喝水”这句话，在我们生活中经常被听到。
不管我们的身体有任何的不舒服，首先想到的治愈良方好像就是多喝水。每天保证充足的摄水量对维持人体生理功能的运转确实很重要。
现在更是有很多人信奉每天坚持喝八杯水的教条，不管自己渴不渴，一定喝够八杯水。可往往也是这些人眼袋大，面浮肿，舌面常常是滑溜溜的水样舌苔，一碰肚子就能听见水声。
这其实是脾不能运化掉水湿，体内出现水饮蓄积的迹象。所以说，多喝水就一定对身体好吗？答案当然是NO！
水在人体内是运送各种营养物质的载体，并且直接参与身体的新陈代谢。水的吸收和脾的运化密不可分，想要弄清楚你能不能多喝水，就要先探探自己的脾气虚不虚。
了解你的脾
说了这么多，先来了解一下脾，脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。关于脾的形态，《类经图翼》说：“脾，形如刀镰，与胃同膜，而附其上之左，俞当十一椎下。”
在中医眼里，脾是一个非常重要的脏器，称：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”仓廪，就是储藏米谷的地方。
若将人体比作一个国家，那么脾就是粮仓，是民众赖以存养的保障。对人体来说，脾则是身体营养也就是气血的源头，所以称脾为“气血生化之源” 。
人出生以后，需要不断地饮食才能充养形体，成长壮大，脾是一个能将饮食转化成气血精微物质的脏器，所以中医又称脾为“后天之本”。
脾的运化是整个饮食物代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。
脾主运化，主要指的是运化水谷，水谷就是食物，胃具有接纳食物的功能，我们吃下去的食物，先由胃进行初步的研磨、消化。
然后再由脾进行再次消化，取精华，去糟粕，变为水谷精微之气，然后将其输送到全身，使脏腑、经络、四肢百骸以及筋、肉、皮、毛等组织得到充分的营养。
除了运化水谷，脾的另外一个运化功能就是运化体内的水液，也就是脾脏通过对水液的吸收和输送，来调节人体内部水液代谢平衡。
“脾胃学说”创始人，金元四大家之一的李东垣明确提出，人体正气源于水谷精微，即胃气、元气，而胃、元两气的盛衰与脾功能的强弱息息相关。
脾的运化功能，又全赖于脾气。只有在脾气强健的情况下，水谷精微才得以正常地消化吸收，化生精气血津液提供足够的养料，使人体得到充分营养，以维持正常的生理机能。
同样，也只有脾气强健，运化水液的功能才能正常发挥，防止水液在体内发生不正常的停滞。
脾在五行属土，脾气应于长夏。因长夏湿气当令，所以脾喜燥恶湿。可见，多喝水这句话并不适用于所有人。
对于脾气虚的人来说，脾虚时间长了，就会导致脾运化水湿的功能下降，这种水湿的停滞，反过来又会进一步妨碍脾的运化功能，加重脾的“工作压力”。
所以脾虚的人多喝水并不一定就是好的，渴了就喝，不渴不喝，方为正解！
小心你脾虚了
随着生活水平的不断改善，现代人也越来越关注身体健康，脾虚又是如何悄无声息的侵入我们的机体的呢？
如今社会饮食没有规律已成常态，经常暴饮暴食，以及过食肥甘厚味都是对脾的重大伤害，例如，夏季天气燥热，人们习惯从冰箱拿饮料和冰激凌直接食用，贪吃生冷食物更是对脾的重击。
现在生活压力大，节奏快，作息不规律，人们也常常处于焦虑状态，抑郁忧思伤脾。随着上班族的增加，现在大多数人都普遍缺乏体育锻炼。俗话说“生命在于运动”，经常不运动，也会导致脾胃功能的日渐减退。
日常生活判断脾虚一般将其总结为三看：看身材、看脸色、看口气。脾虚的人由于运化水湿的生理机能出现了问题，容易出现水肿的现象，这个时候往往就是我们所说的“虚胖”，肌肉不紧致，松松垮垮的。
同时，脾虚的人食欲也不好，如果觉得自己平时吃不了什么东西就饱了，但身材还是比别人胖一圈的话，就要注意了。
另外脾虚的人往往脸色会比较暗黄，也就是我们常说的“气色不好”，看着人不精神，很倦怠，脸上眼袋明显，容易长斑、冒痘、皮肤爱出油。
有的人甚至连头发也没什么营养，比较干枯毛躁，在太阳底下看，就像染过的头发一样泛黄。
脾虚的人往往消化能力比较差，食物的残渣滞留在胃里，腐化的时候产生的异味会从口中发出，所以脾虚的人早上起来口气会比较重。
平时也会有口甜和口中黏腻的感觉。观察舌头会发现舌苔厚重，舌头边缘有齿痕样。如果满足以上的表现，可能就代表你是脾虚证，需要调理一下了。
脾虚的调理
脾虚调理大致可分为祛湿、消食、健脾三步走。具体方法有食疗、穴位按摩以及日常生活习惯的改变。
▋食疗
饮食方面要规律健康，在保证营养全面均衡的前提下清淡饮食，少吃有碍于脾胃功能发挥的饮食物，比如辛辣刺激、生冷寒凉、油炸肥腻的食物。常见的调理脾胃的食材有粳米、茯苓、山药、扁豆、白术、薏米、赤小豆等。
中医强调“药食同源”，平时我们可以每天或隔天就煮一煮这个食疗的粥，比如薏米红豆粥，以薏米和赤小豆为主要原料制成，具有利水健脾的功效；山药粳米粥，以山药和粳米为主要原料制成，具有健脾养胃的功效。
▋穴位按摩
穴位是人体经络上的一个作用点，通过穴位治疗可以促进本经脏以及与本经相关联经脉的气血运行。
中脘穴作为身体的祛湿开关位于胸骨下端和肚脐连线的中点，一般在肚脐上4寸，具有和胃健脾、降逆利水的功能。
每天晚上睡前躺在床上用指端或掌根在穴上顺时针揉2-5分钟，也可以用掌心或四指按摩2-10分钟。
▋生活习惯
除了食疗和穴位按摩，日常的生活习惯也会在很大程度上影响脾的健康。所以在日常生活中，还要注意保持一定的运动量，运动可以加快身体的气血平衡，有助于脾虚的调节，排汗的同时也能带走身体的湿气。
另外中医认为大部分疾病都是阴阳不调，风湿邪秽侵入机体导致的，而湿寒之气对脾的伤害是很大的，它们会堆积在脾内，导致消化不良、胃疼、肠胃炎症等。
所以，日常要做好保暖，注意温度变化，尤其是腹部的保暖。忧虑过多也会直接影响脾的健康，积极的情绪可以调理阴阳，平衡气血。气血顺畅，神志清楚，也是身体保持健康的一大因素。
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