燕麦是“煮”还是“泡”？两种营养是不一样的，三高的人应该知道

燕麦是大家日常生活中特别受大家喜爱的食材，尤其是对 ''三高'' 的人而言，这类食材是一种福利。

针对血压高、血糖高和高血脂病人，最重要的是燕麦中包含的可溶膳食纤维 ''β- 葡聚糖''。#健康科普行#

针对血糖高者，这类成分有利于减缓餐后血糖水准，也有利于促进身体内高密度脂蛋白的排出，可以说是三高者的最好的选择。

本草纲目全书 ''也是有记述，'' 燕麦具备健脾开胃、抗汗、流汗的作用 ''，与此同时燕麦也可称之为'' 黄褐斑 ''。

既然燕麦有很多优势，这是不是代表销售市场上一切一种燕麦都是有非常好的营养成分？我并不是那么说的。

目前市面上卖的燕麦实际上有很多种多样，比如二种较为常用的燕麦，一种是必须煮和吃的燕麦，另一种是立即用以开水酿制的燕麦。这二种燕麦中哪一种对三位老年人更有益？

大部分立即煮开的燕麦不通过繁杂的流程，只需简易地按片，这类麦片也可称之为原麦片。如果你吃这类麦片时，通常务必先煮。

另一方面，清洗燕麦更轻松制作，并且通常不用立即用开水煮和泡浸，这类麦片也被称作速溶性燕麦。

除此之外，常常吃速食食品燕麦的人，假如你买燕麦的话，看一看食物明细的反面，你也就会发觉。

燕麦很有可能排在第一位，但略逊一筹的是各种各样食用添加剂，尤其是为了更好地调节燕麦的总体口感，这就是为何大量的人喜爱速溶性燕麦。

因而，在我们未来挑选燕麦时，千万不要挑选泡沫型，终究它含有的营养成分和煮开的燕麦依然远远地落伍。

除此之外，也有一点很重要的一点是，很多人不太喜欢浓稠的饮品，尤其是摇滚乐。但假如你确实想从燕麦中消化吸收可溶膳食纤维 β - 葡聚糖。

因为它归属于非木薯淀粉含糖量，可以能够更好地溶解水，因此从某种程度上说，燕麦越厚越好，尤其是三个高层领导应当了解的。