大家都知道免疫力的强弱直接关系到一个人的身体健康，免疫力就是身体为了不受细菌侵蚀而诱发疾病产生的自我保护，免疫力通常会通过个人食物摄入等方面补充。
因为个体的身体素质存在着差距，因此个体的免疫力高低也有一定的差距。比如在日常生活中有些人身体很好不经常生病，但是却有些人经常性的生病。想必大家都很好奇提高免疫力的方法，让我们一起看一下吧。
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怎么提高人体免疫力？医生建议：提高免疫力，这6种食物不妨了解
（1）西兰花
根据研究发现西兰花中还有促进免疫系统蠕动的天然抗氧化脂溶性激素以及其他化学物质，并且能够刺激体内免疫系统。这些物质能帮机体具有一定的抗氧化性，能够帮助人体提高机体的免疫细胞，以及清除肌肤与免疫系统中因为循环作用而堆积的毒素以及多余的油脂等垃圾产物。
此外西兰花中含有丰富的维生素及其他营养物质，这些营养物质能够帮助机体充分的补充所需要的营养，同时还能对机体的视力起到保护作用，与此同时还可以清除因衰老而坏死的细胞等。
（2）芝麻酱
芝麻酱是一种高蛋白质，还有富含钙元素及其他营养元素的调味品。因为芝麻酱是在芝麻中提取出来的，因此具有较高的营养。比如50克的芝麻酱中就含有近62.4%的钙元素。
可以帮助机体补充所需要的营养物质，同时帮助代谢，从而可以提高机体的新陈代谢水平，增加机体的免疫活性。能够帮助机体增加抗病能力，在另一方面也可以帮助机体增加免疫力。
（3）大蒜
大家都知道吃烤大蒜有利于缓解腹痛的情况，这是因为在大蒜中含有丰富的大蒜素等其他对人体有益的物质。这些物质可以达到消炎杀菌的作用，同时还可以帮助机体消除在循环过程和新陈代谢中产生的垃圾与毒素。
并且对于肝脏和肠胃能达到一定的排毒功效，因此食用大蒜有利于维护机体的免疫活性，从而增加机体免疫力。
（4）红薯
红薯是一种富含膳食纤维以及营养物质的食物，红薯中的膳食纤维更加藏于其他的主食类食品，并且膳食纤维也能起到促进肠胃蠕动的效用。从而可以调节胃肠道的菌群。从而提高机体的新陈代谢水平以及免疫活性。同时也可以帮助免疫系统清洁代谢出来的废物等有利于废物排出。
（5）酸奶
酸奶中含有丰富的营养元素以及膳食纤维等且口感不错，赢得了不少儿童以及女性的喜欢。酸奶中含有能促进肠胃蠕动的膳食纤维以及有益菌群，丰富的肠道菌群，可以使肠胃避免受到细菌的损伤。在一定程度上也能够促进血液的循环。
（6）绿茶
绿茶是现在人们日常生活中常见的饮品，其味微苦，同时还具有提神的功效。因为他绿茶中含有丰富的茶多酚以及其他营养物质，再加以高温的烹制，所以能将茶叶的营养物质充分吸收进入体内。反而能够达到增强免疫活性，加大免疫功能的作用。
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还能通过什么方法增强免疫力？
（1）坚持运动
大家都听说过生命在于运动，保持良好的运动习惯可以保证机体处于健康的状态，坚持运动能使机体得到最好的锻炼，可以使机体处于放松且健康的状态。因此多运动就能少生病，说的就是可以提高人体免疫力的效用。
（2）均衡饮食
此外蔬菜和水果中都含有促进人体免疫力增强的营养物质，因此建议大家在日常生活中尽量不要食用高油，高盐，高糖的食物，建议大家尽量保持清淡或者保持营养均衡的饮食。这样的做法有利于提高机体的免疫力减少疾病出现。
（3）保证充足睡眠
合理的睡眠时间大概在8小时左右，因此建议大家要保证充足的睡眠以及良好的睡眠质量，长期熬夜可能会使机体的免疫力下降，会使机体更加容易受到病毒和细菌的侵蚀，在保持充足的睡眠的环境下，也有助于提高人体免疫力，也会使机体更加健康。
结语：经过介绍，想必大家已经对如何增强免疫系统增加免疫力，具有了一定了解。在日常生活中，不知道大家还有哪些增强免疫力的小妙招呢？不妨分享在下方的评论区吧。#健康科普行#