1、明确底线，敢于拒绝
让别人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同时让他们明白有哪些你是无法忍受的同样重要。底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。
着手熟悉你的底线，当感到受伤害，生气或被侮辱，仔细想一下，看是不是你的底线所在，是不是准备不惜一切代价对此采取切实的行动。
2、学会原谅
提高忍耐力，学会原谅上海和侮辱你的人，是高情商的必备要素。
3、控制愤怒，学会冷静
愤怒让人丧失理智，当觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸、自言自语、运动等方式平静心情。
4、清楚自己的优势与短板
清楚地了解自己的优势和短板，根据自身情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。
5、平静地面对过去
没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。
6、对未来充满信心
不要因为未来难以预料而心神不宁，而应充满信心，生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排得当常规生活。
7、做成熟主动的聆听者
“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。
8、停止抱怨
抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。
9、忍受混乱与迷惑
暂时牺牲安全感是成长的需要，要能忍受伴随改变而来的的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。
10、严守道德标准
无论是工作还是生活，情商高的人都遵循道德标准和原则，用高标准来要求自己。
11、善解人意，主动了解别人
关注一个人的手势、表情和肢体语言，不只依靠言语来认识他人，做到全方位的了解。
12、勇于和陌生人沟通
不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。
13、忘掉结果，享受过程
不去想最后的结果究竟如何，而是享受整个过程。个人的成长并不是源于成功的那一刻，而是源于为成功奋斗的整个过程。
14、采取切实行动
对自己负责，更接近生活中的目标，就要找出阻碍实现目的的因素，采取必要措施，切实地行动起来。
15、学会谈判
与人发生争议时，尝试谈判，集中精力找出同时满足双方的解决办法，或试着通过中介调停人解决。
16、不必介意批评
无须因为受批评而痛苦，不带感情地审视批评，衡量出是都需要根据批评做出调整。
17、培养幽默感
笑声是打开欢乐之锁的金钥匙，有意识地培养幽默感，情商会大大提高。
18、摆脱旧习羁绊
在提高情商过程中会遇到阻力，列出消耗你精力的事情，系统地分析清单，清除障碍使情商快速提升。
19、清理未了事项
把未完成的工作列出一张清单，腾出点时间把这些工作逐一完成，然后把他们忘掉，从清单中划去。
20、放弃瘾僻
瘾癖是不顾潜在的社会心理等方面的负作用，过分追求某种物质。戒掉影响你发挥潜能的瘾癖，如有需要，寻求他人帮助。
21、简化生活
追求一种简朴的生活方式，使生活简单化可以解放出能量，情商也会得以提高
22、不过分追求完美
完美深藏在不完美之下，学会接受不完美，接受自己以及现实里的东西，认识自我，提高情商。
23、不在交往中迷失自我
在与人交往的时候保持自我，不为了取悦任何人而迷失自己。
24、懂得提出需求
弄清楚你的需求及如何才能满足，坦率地提出需求，然后再表达谢意。
25、从难以相处的人身上学东西
对付难以相处的人，将其看成是礼物，多留意你在与难以相处的人打交道过程中学到的教训。
26、学会接受拒绝
当要求被拒绝时，学会保持风度。礼貌地接受别人的拒绝是对别人的尊重，这是提高情商的有效途径。
27、善于交流
在交往中学会应对焦虑和改进关系，学会对自己的情感负责是提高情商的好方法。
28、求助朋友
有时需要一些人帮助自己“见人而知己”，需要朋友做榜样，激励我们努力提高情商。
29、找到领跑者
在周围的人们中找出你学习的榜样，三人行必有我师，努力向他看齐。
30、接受治疗
当自己很难认识到组里到底是什么，又被其困扰，请求治疗专家，找到最佳的解决办法，摆脱往事的阴影，从而提高情商。
31、发展自我，勤学不倦
坚持学习、不断接受良好的教育来增加智慧，学习和见识新的事物会让人得到快乐，并能提高能力，情商也得以提高。
32、提高读物质量
读好的文学作品，能更深刻地了解自己。读小说的主要目的不是获得知识，而是为了启发心灵。
33、坚持记日记
记日记有助于发现自己的真实想法，缓解紧张，还有助于把过去的记忆同现实相联系，从而弄清楚彼此得到关联。
34、学习新技能
学习新技能的能力会影响到生活的其他方面，自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的技能。
35、有机会多去旅游
旅游会帮助你了解外面的世界，探索自然的奥秘，帮助我们走出自己，开阔视野，提高情商。
36、尝试反常规行事
故意违背常规做事，当感到焦虑时，学着使自己冷静下来。此练习目的在于开发我们的潜能，以更好应对生活中遇到的任何情况。
37、做个乐天派
让自己更乐观一些。它不仅可以提高身体免疫力，还能改善生活、提高情商，让你更容易容忍周围人。
38、坦然面对困难
遇到困难时，若没有做好思想准备，往往感到忙乱，易轻言放弃。若尽早做好准备，想出尽可能多的解决办法，则有利于坦然面对困难。
39、调试身体，合理休息
注意身体要求休息的信号，不时休个短假。精力恢复后，不仅工作效率提升，也更有精力来提高情商。
40、寻找心灵寄托
大部分人都需要一种心灵寄托，在那里心灵得以安宁。寻找心灵的寄托也是培养情商的重要一部分。