傍晚练3×50俯卧撑，5分钟平板支撑，七分半366个仰卧起坐，6组哑铃，200个深蹲。快十天没练了，小吃力。下午下班，准备收衣服，惊然发现昨晚洗的衣服忘了晒，又要被说人老多忘事了。
1996年11月出生的他人在杭州，健身是生活的重要组成部分，撸铁打造出霸气胸肌，身材健壮帅气逼人。在他看来，健身其实是生活中的一种调剂，并非全部，但有很大功效，能缓解压力，也可以放松心情。
锻炼后一下要放松到位，因为只有放松到位了，才不至于让肌肉僵硬，从而影响肌肉收缩发力，也会影响到接下来的训练，甚至第二天还会酸痛肿胀。
其实，我们通过在健身活动或日常生活中重复使用到一些地方的肌肉，如果长期以往，肌肉纤维逐渐会变紧、变硬、活动减少，可能最终陷入慢性纤维化状态。慢慢地，纤维不能再收缩，从而导致整体肌肉募集减少，所以，在激活方面，随着这种肌肉的紧绷，单个肌肉纤维产生的力量会减少。因此，激活减少。所以，放松成为关键的一个环节，可以有效改善肌肉状态。
训练不仅仅需要注意强度，也要找到更适合自己的方式，当然，一定要休息好，因为只有休息好，肌肉才会生长得比较快。他说，不知道你是不是跟以前的我一样生怕自己练得少了每天都运动，而且强度都不低。觉得这样长肌肉会快一点或者寻求心理安慰，必须要练一下，有的时候休息都不够，还是保持运动，虽然说习惯是特别不错的，但是并不是很合理，反而会降低力量。
不如尝试去休息一下，这不是三天打鱼两天晒网，这是修补你的网。让你恢复好，休息好，肌肉的力量才会变大变强，才会在训练之后有意想不到的收获。他说，我以前的时候就是想着天天运动，但是肌肉长得真的很慢，因为老想着一定要去多去训练养成一个良好的运动习惯。但最近一段时间运动的次数相对来说降低了很多休息时间也增加了。然后肌肉力量增加也就快了很多。
当然合理的安排休息，不是说花更多的时间来休息，也要调整我们的休息比例。每周可以安排两天的运动休息时间这样子，可以让你的运动效果更好当然训练的时候，一定要保证训练量质量。
你喜欢这样的健壮型男吗？