睡眠障碍在生活中越来越常见，人们或多或少都会被失眠所困扰，引发失眠的原因来自方方面，但不管是什么原因，都会给我们的人体造成伤害，让我们的日常生活遭受影响。随着失眠症发病率的逐年升高，失眠已经逐渐成为提高人们生存质量的第一个问题，因此受到社会各方面的重视。
那么失眠都会给我们的身体造成哪些伤害呢？
1. 健忘
长期睡眠不足的时候容易引发大脑神经功能紊乱，晚上该睡觉的时候却得不到休息，睡眠质量下降，那么久而久之造成大脑内部缺血、缺氧等问题出现，就会引发健忘、记忆力衰退、反应迟钝的现象。
2. 内分泌失调
长期失眠会导致我们的生物钟紊乱，作息被打乱，本来晚上是身体器官休息的最重要时间，可是却没有睡觉，那么身体器官得不到休息，人体的激素得不到正常分泌，就会导致身体出现内分泌失调，从而出现一些问题。通常表现为黑眼圈、脱发、痤疮等。严重者的女性还会表现出月经失调等症状。
3. 抵抗力下降
长期遭受失眠困扰的朋友经常得不到充足的休息，很容易产生身体皮皮卷、头晕眼花、心慌气短等症状，很有可能引发免疫力降低，自身的免疫力降低了，那么就会导致各种各样的疾病发生，比如感冒、发烧等。在这里还是要提醒大家，当新冠病毒依然存在的情况下，我们一定要警惕这些小症状。
那么到底应该怎么改善失眠呢？
1. 调整情绪
随着社会发展的越来越快，生活节奏也在同比加快，人们的焦虑情绪也是随之增长的，要想提高生活质量，那么就只有永不停息的奋斗。这种生活压力导致很多人都会失眠，当面临失眠的时候，人们的情绪会更加糟糕，形成恶性循环，总而言之都不利于睡眠。因此，要想拥有一个健康的睡眠状况，那么首先要做的一定是调整情绪，保持良好的心态，多爱自己，做一些让自己感到快乐的事情，而不是盲目追逐。在无情的时代，多情地活着。
2. 食疗
很多失眠的小伙伴在深受失眠折磨之后，通常都会选择寻求药物治疗，这些药物虽然见效快，可是停用之后睡眠质量又会下降，甚至让我们具有依赖性、成瘾性。因此这种治疗方法对我们的人体来说没有那么的安全。而食疗是中医临床上十分推崇的一种养生方式，也是现在很多人们都会选择的一种方式，相对药物来说它不会对人体造成伤害，不会产生副作用，相反还可以达到预防疾病的效果。我国唐代著名的医药学家孟诜（shen），在他的医药专著《必效方》中，记载了一味专门改善失眠的一个食疗验方“松元集”，一直流传到现在。
主要成分是酸枣仁、莲子、桂圆等。中医讲究“守中致和 稳中求效”因此这些成分不仅可以帮助我们改善失眠，还能调理我们因失眠而造成的的健忘、内分泌失调等问题，提高身体的免疫力。