每天总是被失眠困扰，怎么都没有办法入睡，睡觉太痛苦，这些都是失眠患者的痛呼。失眠问题逐渐成为现代生活中每个年龄段都会面临的难题，睡不着睡不好不仅会让我们没有精力去工作，还会让我们的身体面临这样或那样的疾病。
那么到底造成失眠的原因都有哪些呢？
1. 环境因素
一些失眠患者因为长期遭受失眠折磨，因此神经系统十分敏感，当周围环境稍微有了变化那么他们就无法再进入睡眠状态，甚至还有一些人因为周围的噪音、光线强度等也会无法入睡。
2. 心理因素
众所周知，现在社会是一个高速发展的社会，生活节奏越来越快，人们为了追上时代的节奏，不断地拼命，加班、熬夜，各种各样拿着自己身体拼命的人屡见不鲜。当生活中的压力大到让人无处发泄的时候，失眠问题就会出现，睡不着成为了我们压力最显著的表现。
3. 昼夜颠倒
很多人在晚上睡不着，玩手机、打游戏、看小说等活动让人不亦乐乎，一个晚上瞬间过去，等到白天活动的时候像蔫了的黄瓜，没有一点精神，面色发黄，精神不济，黑眼圈过分明显。没有充足的体力为支撑我们一天的工作学习后，很多人都会选择补觉，白天睡得多，晚上又不困，总而言之，这种恶性循环也是造成我们失眠的原因之一。
那么如何改善这种情况呢？
1. 可以吃一些葡萄
很多上班族没有时间去钻研改善失眠的方法，其实在我们日常生活中最常见最便捷的水果中就有能够帮助我们助眠的，葡萄便是其中之一，葡萄里含有大量的褪黑素，可以促进我们的大脑失眠，调节我们的睡眠周期，因此失眠的朋友可以适当吃一些葡萄，不仅可以补充水分，还可以不用吃药就能够补充我们大脑所需的褪黑素，提高我们的睡眠质量。
2. 改善环境
当我们已经了解一些有哪些环境不便于我们入睡的时候，我们可以选择让给自己创造出一个良好的睡眠环境，比如用蒸汽眼罩、耳塞等帮助我们隔绝外部的环境干扰。另外有条件的小伙伴还可以选择一些舒适的床品，如床单、被罩、舒服的枕头等，都可以有效促进睡眠，提高我们的睡眠质量。
3. 食疗
食疗是中医上比较常用的一种养生方式，通过食疗可以慢慢调理我们的身体，还可以预防疾病。食疗相比于市面上的其他助眠药物来说没有副作用，对人体的危害可以说基本没有。我国唐代著名的医药学家孟诜（shen）开创了食疗的先河，创造出了中医食疗学，被后世誉为“世界食疗鼻祖”他较为出名的的著作《食疗本草》中就收集了很多种可供食用又能治病的食材，向后人详细介绍了食物的特性。现在很多中医们还在学习孟诜的养生理论。
在他的另一本书《必效方》中，又专门记载治疗疑难杂症的方子，书中有一个专门改善失眠的食疗方：“松元集”主要由百合、桂圆、莲子等组成，这些成分没有副作用，并且孟诜讲究“守中致和 稳中求效”因此它们可以对我们因为失眠而损害的健康对症下药，调节我们因失眠而损伤的肝脏等问题，逐渐改善失眠，还可以提高我们身体的免疫力，增强体质。