之前讲了关于减肥饮食和运动，不过有朋友可能会说，我知道这些都对减肥有帮助，但我就是没法坚持。所以今天就帮大家解决这个问题。
要解决减肥不能坚持的问题，有一个方法就是彻底改变生活方式。一旦我们决定要减肥，就要做好按另一种方式生活的准备。要清楚地知道选择这种生活方式需要克服的困难和付出的代价。否则，不要轻易谈减肥，因为如果不能长期坚持，经常减了又吃，吃了再减，这样体重反复变化，反而会对身体不好。我们减肥的目标是长期稳定的健康体重。
只有生活方式彻底改变了，我们才能将减肥变成一件很自然的事。最后我们会发现，我并没有刻意减肥，但就是不会长胖。这大概就是人们常说的怎么吃都不胖吧。
饮食习惯
既能减肥又健康的饮食习惯，并不是我们通常说的要少吃或是清淡饮食，而是要营养均衡、能量合适。以下是《中国居民膳食指南》（2016）一般人群膳食指南内容：
1、食物多样，谷类为主
2、吃动平衡，健康体重
3、多吃蔬果、奶类、大豆
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
5、少油少盐，控糖限酒
6、杜绝浪费，兴新食尚
这是一般人群膳食的总原则，再结合平衡膳食宝塔以及食物热量表，控制每天摄入食物的总热量，就能保持健康体重了。
运动习惯
WHO建议18-64岁成年人每周至少完成150分钟中等强度有氧运动，或每周至少75分钟高强度有氧运动，每次有氧运动至少持续10分钟以上。如果你觉得这样计算时间比较麻烦，有一个非常简单的方式，就是每天快走6000步以上。
休息习惯
休息主要是保证每天充足的睡眠，成人每天的睡眠时间应当是6-8小时。睡眠时间太短或太长，都会对减肥和健康不利。
现在很多人都有熬夜的习惯，其实熬夜并不可怕，可怕的是不规律的熬夜。比如今天熬到凌晨1点，明天熬到凌晨2点，后天又早早休息。这样不规律的作息会打乱人体生物钟，严重影响睡眠质量。
如果我们能够做到早睡早起，那自然更好，而如果习惯了晚睡，那也要固定时间点睡觉，并保证6-8小时的睡眠时间，这样也是可以的。
好的减肥方案，一定是可以持续的方案。只有将健康的生活方式变成一种习惯，我们就不需要每天依靠意志力和自己做斗争。减肥的终极方案，你get到了吗？