对于减肥这件事情来说：七分吃，三分练，所以减肥的过程当中，不可避免要调整你的饮食结构，吃饱吃好的基础上控制热量的摄入，打开身体热量缺口，提高基础代谢，才可以消耗掉更多的脂肪，这也算是科学减肥正确方法。
很多人表示自己是“易胖体质”，喝白开水都会长肉，这种说法虽然有点夸张，其实主要的原因还是因为你的身体基础代谢太低，又缺少运动消耗，一日三餐堆积在体内，囤积成了脂肪。生活当中该如何养成“易瘦体质”呢？
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怎样养成“易瘦体质”？4个饮食方法提高代谢，助力燃脂
吃饭学会细嚼慢咽，选择清淡食物为主
吃饭的过程当中，一定要控制速度，尽量细嚼慢咽，食物通过充分聚焦之后进入人体，会减轻人体肠胃压力，充分吸收。
人体肠胃蠕动的能力在于你平时进食的速度快慢，当你吃饭速度太快，就容易摄入超标，增加肠胃压力，消化功能下降，脂肪大量堆积，变成易胖体质。相反，控制吃饭速度，先吃蔬菜，再吃主食和肉类，满足饱腹感的同时，推动肠胃蠕动。
每天喝足八杯水以上
白开水是非常平凡的一种东西，随时随地都可以喝到，但是很多人却并不喜欢喝白开水，更喜欢喝碳酸饮料，水跟饮料相对比，不仅不会不让你发胖，而且会给你的身体带来诸多好处，这血液循环的同时，也冲刷了人体肠道残渣。
特别是水分充足的情况下，可以提高热量的燃烧，加快减脂的速度，尤其是在吃饭之前先喝水，可以更好的提高肠胃的饱腹感，减少食物的摄入，这样减脂的速度才会更快。
每周维持2~3次的有氧运动
只要在长时间之内进行一项运动，并维持一定的运动强度，提高了心跳和呼吸数量，这样便可以称为是有氧运动。长时间有氧运动可以更好的燃烧体内的糖分和脂肪，对减肥很有帮助。
在刚开始的时候消耗的速度比较慢，差不多需要20分钟之后才可以消耗脂肪，所以要保持一定的运动频率，每周保持3~4次，每次保持30分钟以上，才可以达到减肥的效果。
提高蛋白质的摄入量
很多人可能存在一定的误区，总觉得蛋白质只是增肌者的需要，减脂者并不适用。但是实际上，减脂期间蛋白质的摄入相当重要，它不仅可以增加人体肌肉的含量，同时可以提高热量的消耗，包括你的新陈代谢水平。
生活当中除了蛋白粉，日常食物当中也含有这一类的物质，比如常见的鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，这一些食物都可以加快人体蛋白质的吸收。
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养成易瘦体质之后，体内脂肪消耗顺序，分享享给你
三大营养元素就是指糖原、人体脂肪、蛋白是动物和人体的营养元素。
糖原就相当于我们平时所花的零花钱，可以提前拿出来先用着。
脂肪就相当于在银行里边的钱，一般是不会用。
蛋白质就相当于平时所说的金融资产，不到万不得已不会拿出来变卖。
所以人体当中能源的消耗顺序分别是糖类、脂肪、蛋白质。减肥应该是脂肪最容易残缺的地方，同时也最容易减掉，即使减肥一般是显瘦腰腹，接下来就是胸，最后是下半身，后期是全身差不多一起瘦。
养成易瘦体质之后，一定要坚持运动，在运动的过程当中，可以调动全身的脂肪参与到集体的活动当中，所以塑造出来的身形也更加的完美。#健康有知识#