大家好，我是文文爸！
在对待孩子的身高问题上，我发现身边有两类比较典型的父母，一类是“焦虑型”的父母，夫妻双方都不高，寄希望孩子能长高，于是各种营养品加持，结果孩子非但没长高，还引发了“性早熟”；
另一类则是“盲目型”的父母，夫妻双方都，始终相信孩子也能长高。话虽如此，但据相关调查数据显示：国内50%的孩子未能达到父母的遗传身高，80%的孩子成年后的身高未达到父母的预期很高
01、父母都是大高个，儿子却是“矮冬瓜”
邻居家孩子东东，10岁了，身高才刚过1.2米，因为父母都是大高个，认为基因好，将来不愁长，于是父母也没有过多关注孩子的身高。
而东东因为个子矮还胖，在学校被同学起绰号“矮冬瓜”，每次听到这个绰号，东东内心都很不舒服，为此，还有些厌学情绪。
对于东东的身高，父母一直认为就是单纯的晚长，直到孩子喊腰疼，父母才带他去医院，想看看是否缺钙。
结果一番检查下来，孩子不仅缺钙，还有严重的营养不良，最痛心的是，测骨龄发现孩子早熟，同时后背左右不平，拍片后确诊为特发性脊柱侧凸。
医生拿着检查报告，冲着东东父母打趣道：“孩子没长成驼背就谢天谢地了，哪里还能长高”。
听着医生的话，东东妈妈也是非常自责，后悔没有尽早地关注孩子的身高。
针对东东的情况，儿科医生说道：孩子正处于长高的第二个“黄金期”，坚持配合长高方案，看能否在骨骺线闭合之前，突破一下身高”。
·调整饮食上，尽可能地让骨骺线闭合，同时改掉偏食、挑食的习惯，多吃含钙、含蛋白质及微量元素丰富的蔬菜、水果、肉类
·重新选对书包，尽可能地分担孩子腰背部的压力，以免加重脊柱侧凸，出现脊柱畸形。
·做对运动，也能够窜高几厘米，比如跳绳、游泳、篮球、足球、直腿抬高等运动，既能锻炼腿部力量，还能矫正脊柱，有助于长高。
02、坚持执行“长高方案”，东东半年长高10cm
回家后，东东妈妈当晚就开始执行儿科医生的“长高方案”，当晚就跟孩子一起制定了“长高计划”：
·每天坚持跳绳10分钟，其他运动20分钟，主要做有助于长高的运动；
·每晚喝牛奶，并补充维生素D，同时一日三餐，尽可能
的
按照“长高食谱”来做，尤其是早餐；
·每晚9点钟准时进卧室睡觉。
对于“厨艺小白”的东东妈妈来说，想要做一顿营养丰富的早餐并非易事，况且东东还营养不良、体质也不好。
于是在医生的建议下，她买了几本儿童长高类的食谱书。
每顿早餐，东东妈妈都按照两本食谱书来做，当孩子有发烧、咳嗽、积食时，她也会按照书中的方法，通过饮食调整，并非打针、吃药。
就这样坚持3个月后，再去复查时，东东竟然长高了5cm！
现在的东东，不仅长高了、体质也好了很多、腰也不疼了；第二次复查，也就是坚持饮食调整6个月后，东东竟然长高了足足10cm，再也没有人叫他“矮冬瓜”了。
这样做真的有用吗？我家闺女个子也不高，按照东东的“长高方案”坚持了2周，真的长高了0.5厘米，说实话，要是早能够这样做，女儿能够长10厘米。
同事家同龄的孩子，也验证了这个方法的普适性，他家闺女，坚持了半年，长高了8厘米。
03、医生：关于孩子长高，家长记住3点
东东有次复查时，文文爸也带着闺女也去了，关于孩子长高，医生建议从睡眠、运动、饮食上调整，尤其是饮食，最为重要。
①保证睡眠，促进生长激素分泌
据医生讲述，生长激素主要是能够促进蛋白质、骨关节软骨及骨骼软骨的合成；如果生长激素分泌过多，就会导致巨人症；分泌过少，则会导致长得矮。
据相关研究发现，人体生长激素分泌主要集中在两个时间段，一个是夜间10点到凌晨1点；另一个则是早晨的5点到7点。
因此，想要孩子长高，在生长激素分泌的两个时间段内，就要让孩子处于深度睡眠中。
②每天坚持运动半小时
据相关研究发现：经常运动的人，人体中的生长激素分泌会更加明显，经常运动的孩子，比不运动的孩子，要高出4cm左右。
关于运动，文文爸查阅到了一些有助于长高的运动，比如：快走、跳绳、篮球、慢跑、游泳、舞蹈等有氧跳跃性运动或者引体向上、仰卧起坐等核心力量训练。
在选定了运动之后，每天就坚持运动30分钟，每周至少运动3-5次；这样长时间、有节奏、不间断的运动，能够很好地挤压、刺激骨骼的形成与发育，让遗传潜力得到最大
的
发挥。
③合理膳食，保证营养
充足的营养，是孩子生长发育的基础，饮食营养就好比盖楼的沙土，若原材料都不足，大楼又该如何盖呢？
总的来说，孩子的一日三餐，父母要注重营养比例的均衡，做到粗细、荤素搭配，尽可能地少让孩子吃甜食、喝饮料。毕竟，过量的摄入甜份，会让孩子提早发育，骨骺线也会提前闭合。
对于大多数学生来说，午餐、晚餐或许都在学校食堂吃了，仅有早餐在家吃。因此，想让孩子长个儿的家长，就需要在早餐上下功夫了。
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