导语：我相信对于女性来说，减肥是一个永恒的话题，肥胖不仅会影响他们的个人形象，还会给他们的健康带来隐患。
绝大多数女性朋友逐渐加入了减肥大军中，在减肥期间，最重要的是闭上嘴、迈开腿，才能起到减肥的作用。#健康科普行#
减肥期间不能吃瓜子吗？
瓜子是一种坚果，瓜子营养价值丰富，含有人体所需的多种营养素，如矿物质、维生素、膳食纤维和微量元素。但要注意的是，瓜子中所含饱和脂肪酸但不含胆固醇，瓜子中的亚油酸也是一种有效的物质，可以帮助清除体内有害的胆固醇。
瓜子是一种高热量的零食，应该在吃的时候控制自己的摄入量，最好不要食用过多，以使减肥计划顺利进行。
坦白说：不想腹部长肥肉，3种主食别贪嘴
1.馒头、包子、米饭
上述三种主食是人们通常吃得最多的几种主食，然而当进入减肥阶段时，应该控制精米和面条的摄入量，过量摄入馒头和米饭会导致全身大量碳水化合物，体内血糖水平升高，大量糖分无法代谢出体外，会直接转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖，然而这并不是说我们不应该吃主食，在选择主食时，应该尽量把重点放在粗纤维主食上，如燕麦、糙米和荞麦，它们是低热量的主食。
2.面包和蛋糕
这是典型的西餐，在制作蛋糕和面包的过程中，除了麸质面粉外，还会添加各种糖、奶油和奶酪，这些物质隐藏着一种对身体有害的反式脂肪酸，同时也会带来肥胖的风险，增加减肥过程中的难度，所以顺利完成减肥事业，必须远离面包和蛋糕，不要因为贪嘴而让减肥计划落空。
3.面条
干面条和鲜面条在超市都很受欢迎，面条可以直接煮，也可以在火锅里煮，尝起来更美味，面条本身被称为胃食，然而面条中的碳水化合物含量相对较高，将面条作为普通主食会带来肥胖的风险，如果喜欢吃面条，可以在烹饪后将面条倒入水中，这种做法可以洗掉面条上的淀粉，减少淀粉的摄入。
应该避免两种减肥误区
节食减肥
节食减肥确实会迅速下降，但节食减肥只能持续很短时间，没有人可以一辈子节食不吃饭来保持良好的身材，我们的身体需要各种各样的能量来维持正常的运作。
长期缺乏足够的营养，身体就会启动自我保护机制，身体会认为你正在经历饥饿，并抓住机会吸收营养，导致快速饥饿，一旦你在节食过程中吃得过多，就会对身体造成极大的伤害。身体不适随之而来，如晕厥、头晕、耳鸣等，最终导致器官衰竭，这些都不是危言耸听，事实是女性永远不应该为了减肥而节食。
只做力量或有氧运动
如果想减脂减肥，必须先锻炼，仅仅控制饮食是不够的，还需要迈开腿，有人建议，如果想减少脂肪，可以通过每天做30到40分钟的有氧运动来燃烧体内多余的脂肪。
一些女性朋友只做有氧运动，而且强度很高，这导致她们越来越强壮，对于同样重量的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪的十倍多，如果想减肥，不仅可以做有氧运动，还可以配合力量锻炼，这样就能更好地减肥。
减肥没有捷径只有控制饮食，坚持锻炼，才能尽快减肥成功，而且减肥的效果是短期内看不到的，不要急功近利，陷入减肥的误区。