随着时代的发展，人们来自各方面的压力铺天盖地席卷而来，生活节奏过快，人们无法停下脚步，拼命追赶社会的发展，只为能够赚钱生存。当压力过大无处排解的时候，人们的睡眠就会出现问题。据统计，我国已有超3亿的人存在睡眠障碍，失眠看似简单的两个字，背后隐藏的痛苦是无数个失眠人内心深处最无力的表现。那么失眠都有哪些危害呢？
1. 抵抗力下降
失眠会让一个人睡眠不足，身体器官得不到充足的休息。晚上是大脑神经系统、各项器官休息的时间，可是我们却没有休息，这会引起代谢紊乱、内分泌失调的问题，让我们的免疫系统下降，随之产生一些各种各样的疾病，如感冒发烧等。
2. 肝脏疾病
我们经常听到一句话叫做“熬夜伤肝”这是因为晚上无法睡觉的时候，我们的身体机能长期处于紧张的状态，这样会导致我们的肝脏功能受到一定的损伤，如肝脏缺血，并且还会影响脾胃。
3. 抑郁症
长期睡眠不足的人会比较容易产生焦虑情绪，而且身体得不到休息，脑神经紊乱，无法应对白天的工作，那么很容易在工作学习中出差错，会对我们的生活造成极大的不便，这样会加剧我们的压力，长期下去很可能形成精神类疾病。
作家梁实秋说过：“无论做什么事，健康的身体是基本条件，是做人做事的真正的本钱。”那么到底应该如何改善失眠呢？
1.适当吃一些坚果
经常熬夜的人，大脑疲惫不堪，得不到充足的休息，因此可以适当吃一些坚果，比如开心果，夏威夷果，核桃等这些坚果类食物，可以补脑，这些都对促进睡眠具有一定的作用，而且冬天人体能量消耗较大，需要补充优质油脂，坚果相对来说是一个不错的选择。
2. 山药粥
山药里含有大量营养元素，能够提高大脑的记忆力，同时还具有较为明显的安神、美容作用。适当喝一些山药粥能够养心安神，增强身体的免疫力。据说山药粥也是宋美龄最爱的养生粥，每次一喝这个粥她就胃口大开，活到喝到106岁。
3. 中医食疗
饮食在我们的生活中占据重要地位，但是中医却发现了食物不仅能够饱腹，还可以治疗疾病，中医食疗历史悠久，源远流长。比如我们众所周知的一个用日常生活中的食物治疗疾病的就是用葱治感冒，不管年纪大小，都经历过家里有人伤风感冒，切几片生姜，加几段葱白，用红糖煮汤，趁热吃下，发发汗，这种一般都能神奇见效，可见食疗的强大作用。我国唐代著名的医药学家孟诜（shen）在他的著作《必效方》中就记载了一个改善失眠的安神食疗方：“松元集”原文如下：
虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠方·松元集）
我们可以从中看出这个食疗方选用酸枣仁、百合、莲子等常见的成分，利用食物之间的功效，具有镇静安神、调整五脏气血的作用，从中医角度调理身体，改善失眠。