机体的内分泌激素与新陈代谢激素是通过人体摄取的维生素类食物来获取能量从而稳定一定的分泌状态，女性体内的激素水平与维生素相互依存，相互依赖，相互供应，维生素补充足够的营养，全素食才能激励起人体的新陈代谢激素和内分泌激素的供应。
维生素B族所呈现的叶酸是维护女性生殖功能和内分泌激素的主要摄取元素，叶酸能够维护子宫的生理健康，还能保护女性在怀孕期间胎儿的正常发育功能。
根据调查研究发现，临床上65.7%以上的女性在孕育期间出现孕期贫血的不适症状，在怀孕期间提前补充叶酸维生素能够预防在孕期内出现贫血的现象。
叶酸正常的营养物质，不仅能够促进胎儿和孕妇的营养能量，还能促进大脑细胞的神经元与神经递质释放合成的功能，促进胶原蛋白合成功能，帮助肌肤达到水润的光滑容颜。
01
案例分享
来自湖北40岁的杨女士，随着年龄逐渐从30岁像40岁过度的分水岭，他明显感觉到身体的各项器官出现了明显的异常，甚至最近一段时间内她明显感觉到睡眠状态与大脑神经发生了天翻地覆的变化。
杨女士在与丈夫相识时，正是由于独特的外貌和特殊的性格深受丈夫的喜爱，结婚第5年就诞下了龙凤胎，在湖北当地小县城诞下龙凤胎，是非常少见的一种现象，很多人都羡慕她的生活，在羡慕的背后杨女士也为自己的肌肤状态寻求改善之路。
杨女士为了改善自己的不适症状在网络上寻求养生人士的帮助，偶然一次与网友聊天所得，知女性进入一定的年龄段，需要每天服用一片叶酸才能维护正常的生理水平，杨女士询问了当地的医生，并在医生的指导下买了叶酸开始服用。
自此之后，杨女士几乎每天都要遵循医嘱吃上一片叶酸的含量，就这样坚持了将近7个月的时间，他的身体又发生了哪些意想不到的变化呢？
02
湖北一名40岁女子，每天服用一片叶酸，半年后，发生了这几个变化
1、脱发问题减少
随着年龄的不断增加，自身的内分泌激素与新陈代谢激素受到影响，出现缓慢的分泌迹象，内分泌激素下降，从而诱发毛发异常脱落毛囊受到刺激无法生长新的毛发，降低了女性的自信心与心理状态。
叶酸当中的营养物质可以在一定程度上修复受损的毛囊，对毛发的生长起着滋补性作用，而诱发脱发的主要因素除了年龄的增长造成内分泌影响下，含有不合理的饮食结构、情绪结构、长期久坐的懒惰而诱发的一种生理现象，除了按时服用叶酸，应该调整好自己的生活规律和饮食结构保持良好的心态，能够预防内分泌减少。
2、睡眠质量提高
女性子宫正常功能受到影响诱发雌激素水平降低、卵巢下降、代谢功能下降等原因，从而诱发女性出现盗汗，失眠、噩梦交加、四肢酸软、心情烦躁等。
叶酸可以提高神经元与神经递质的合成功能，帮助女性改善睡眠质量，在睡眠的过程当中吸收更多的营养水分来帮助机体提高代谢能力。
3、血液流通更通畅了
饮食结构的不恰当与机体的代谢功能受到影响，从而诱发血管堵塞、血管硬化导致机体患上脑血栓，心梗的几率逐渐增加，每天补充适量的叶酸能量，能够帮助机体排出血管当中的代谢油脂和毒素垃圾，预防血栓形成，影响正常的血管流通，在一定程度上，能够有效的预防心脑血管疾病。
03
哪些食物含有叶酸？
1、西兰花
西兰花又被誉为“蔬菜皇后”，主要是由于西兰花当中的膳食纤维以及维生素含量是其他蔬菜当中的佼佼者，含有丰富的胡萝卜素，维生素以及蛋白质等营养成分，每50克西兰花当中含有70微克的叶酸能量，补充机体的维生素同时还能帮助维护正常的生殖系统。
2、菠菜
通过调查研究发现，一杯菠菜汁含有283微克的叶酸能量，能够满足机体每天对叶酸的需求量达到72.2%，菠菜当中含有丰富的维生素C维生素B12维生素D、膳食纤维和胡萝卜素，是机体的正常排毒系统所需要的营养元素。
3、草莓
草莓有天然的抗氧化物质，能够将女性肌肤当中的毒素垃圾达到一定的排泄力度，清除肌肤所产生的黑色素，具有美容美颜的功效是众多女性维护肌肤容颜的关键食物之一。
草莓当中含有丰富的叶酸含量，每100克草莓还有212微克的叶酸，能够提高机体的代谢率，还能维持正常的代谢水平，让营养得到充分的补充。
综上所述：体内缺乏维生素的患者建议优先选择食补在综合选择中草药成分进行调理，食补不会给机体带来最大的药效副作用，还会滋养身体的维生素能量，给健康的身体素质奠定良好的基础。
#健康科普行#