迎接新生命的到来是件兴奋又甜蜜的事，但现今大多数的女性婚后依然选择在职场奋斗，随着宝宝日渐发育、成长，身体上出现不适与生活的转变，在职场上也多少会遇到一些麻烦。
上班族孕妇生活守则一次解决办公室内外的各种疑难杂症，带领孕妈咪成为与宝宝一起战胜种种困扰的Superwoman。
挺肚上班没问题
传统的观念认为孕妇应该好好待在家中休息，现今许多职业妇女则对工作有一定程度的重视，得知自己怀孕后，究竟是否该将工作辞掉，安心在家养胎；亦或在职场中度过孕期，更能帮助孕妈咪们放松面对生产这件事呢？
评估体质不逞强
其实在怀孕早期时，只要孕吐状况不是太严重，或是有容易流产的迹象，基本上不至于需要请辞工作。而第二孕期如果出现一些怀孕的并发症，例如高血压或是早产迹象，就要多留意身体状况，不要过于逞强，需与妇产科医师进行密切的评估，才不会导致错失治疗时间，而产生相关后遗症。
而许多贴心的丈夫会担心妻子在职场中工时会过长而过度劳累主动承担起更多家务，孕妈咪只要多注意，避免在工作场所中搬动重物，工作量过大时，也不要勉强自己加班或熬夜。
做好随时交接的准备
除非在医生的评估下，胎儿的状况相当不稳定，不然一般的孕妇都还是可以照着原本的生活模式继续上班，若是要已经习惯在职场上工作的孕妈咪将工作辞掉，全心全意待在家中休养，或许反而会觉得生活变得无趣又乏味。
第一、第二孕期时，孕妈咪要留意是否有早产的症状，随着肚子越来越大，迈入36周以后，可以开始进行工作上的交接，定义上37周以后称为足月，这时候妈咪们要做好随时都可能会生产的心理准备，除了要提早和同事完成工作上的交接、以免请产假时让工作场所的同仁感到措手不及之外，还要和同事们告知紧急连络人的联系方式，当有状况发生，身旁的人才能马上替孕妈咪们通知家人尽速前往医院协助。
Part1──办公室要注意
怀孕的过程中会比平常更容易感到疲倦，建议孕妈咪们适当评估自己的身体状况，以宝宝和母体的安全为第一考量，如果身体不适，就找空闲时间休息，不要挑战自己的体能极限。
回避电器用品
办公室内充斥着各种电器用品，例如：复印机、微波炉、电话、电脑等等，虽然在医学研究上，电磁波对人体的影响目前尚未有明确的定论，但既然这些产品使我们有疑虑，孕妈咪就要小心避免，以免对宝宝有不良的影响。
而常时间盯着电脑荧幕的OL，也要多注意视力的保健，眼睛距离荧幕至少间隔30公分，且角度要维持平视。虽然胎儿的视力不会在孕期剧烈地被影响到，孕妈咪还是要养成让眼睛休息的习惯，以免在孕期诸多不适之外，还要受干眼症等眼疾所苦。
皮肤出状况
怀孕期间体质会出现剧烈的转变，荷尔蒙作祟使得肌肤状况百出，办公室内干冷的空调使肌肤变得干燥，肤况较敏感的妈咪可能就会出现脱皮、红痒等症状，因此更要多加注重保湿。而经常跑外勤的妈咪们，则要加强防晒，以免两颊上出现色素、斑点的沉淀。
在保养品的选择上，第一孕期时，各种使用于身体涂抹及服用型的药物都要谨慎选择，应避开A酸等会导致畸胎的药物成分，这时期的胎儿处于敏感期，任何保养品或药物的使用上，最好都能先与医师做过相关的咨询。
腰痠背痛加剧
待在办公室内一整天，许多人都没发现自己的坐姿逐渐不端正，也没注意到驼背问题，这些不正确的坐姿会使孕妈咪们肩颈、脊椎等部位的痠痛情况更加剧烈。
在选择舒缓的按摩器时，力道要以孕妈咪们能承受的范围为限，挑选自己觉得使用后舒服的产品就好，不用追求功效太复杂的商品。
而痠痛药布内大多含有止痛成分，对母体及胎儿不但不会造成影响，有些成分中还具有安胎的效果，挑选时看清楚药物的标示，若是不放心，最好在咨询医师或药剂师之后再做使用。
久坐后遗症
长时间坐在椅子上，除了会让脊椎感到不适之外，还可能让孕妈咪便秘、痔疮及下肢水肿的问题更严重，因此平时除了做好饮食习惯的调控，多摄取蔬菜水果之外，也要养成坐一段时间就起来活动筋骨的习惯。
除此之外，马桶的选择也要小心，许多女性认为蹲式马桶较卫生，不会有交叉感染的危险，但大腹便便的孕妇在进行蹲下、起身的动作时，都需要用到肚子的力量，若有早产迹象，最好选择坐式马桶，较不会造成身体的负担。
办公椅的舒适度也会影响到脊椎的不适感，坊间贩售各式各样的的坐垫及靠垫，建议孕妈咪们可以到实体店面试坐、挑选觉得舒适的设计，在网络上选购虽然便利，却不知道实际的触感及软硬度是否适合自己，许多标榜减压、瘦身的靠垫，不见得对孕妈咪们有功效，还是挑选适合自己的就好。
养成坐一段时间就起来活动筋骨的习惯。
托腹带有帮助
脊椎、腰间经常感到不舒服的孕妈咪们，大约在怀孕20周左右可以开始使用托腹带，感觉像是有人从腰间用双手替妈咪们扶着肚子，舒缓肚子带给身体的压力，也让妈咪在活动上比较方便。不过有些孕妈咪在初期觉得自己的身体状况还不需要使用托腹带，但若是等到腰痠背痛之后才使用，恐怕不能发挥太大的功效，预防更胜于治疗喔。
缓解水肿问题
通常进入第三孕期，腿部就会有明显的水肿情形，若是因为工作需求必须久站、久坐的孕妈咪们，水肿的状况恐怕会更严重。建议需要长时间站着的孕妈咪们，可以挑选适合自己的小腿型弹性袜，避免尺寸过小、弹性过紧，穿起来舒适最重要。而长时间坐着的孕妈咪们，回到家后可以适度地将腿部抬高，或是在睡觉时用枕头将腿部垫高，让血液循环更顺畅，以缓解水肿问题。
除了腿部的水肿之外，也要注意怀孕时荷尔蒙的改变，会使手部也发生水肿的状况，尤其是经常使用鼠标，或是过度运用手部的孕妈咪们，手部水肿时会压迫到神经，产后也会使妈妈手更严重。不妨尽量采取低盐、高蛋白的饮食模式，才能避免水肿状况加剧。
衣着宽松不压迫
怀孕期间，尽量穿着宽松舒适的服饰，最好也把高跟鞋换成好走、舒适的平底鞋，虽然高跟鞋与流产并无直接的关系，但穿着高跟鞋时会使母体骨盆歪斜，导致下肢的痠痛，且穿着高跟鞋时若重心不稳跌倒了，后果更是不堪设想。
下半身服饰的选择则尽量挑选舒适、透气的裙装，避免压迫到肚子，尤其是孕妈咪们在中午午休时，总会趴在桌上小歇片刻，此时如果穿着太紧的裤子，会让肚子上浮出一条条的勒痕。进入第二、第三孕期后，肚子的隆起弧度更大，趴在桌上休息可能会让妈妈压迫到腹部，建议可以准备在飞机上或行车时使用的颈枕，采取仰睡的方式休息，减轻腹部的压迫感。