通常大家听到过最多的说法是晚上不吃饭会变瘦
那么今天就来科普一下晚上不吃饭到底能不能变瘦？
大家普遍认为晚上新陈代谢会变慢，消耗也会变少，所以少吃或者不吃就能减少热量摄取，避免发胖。
听起来好像很有道理？
但新陈代谢的水平在睡觉的时候几乎不会有什么显著的变化，不会有几百大卡的差异
毕竟睡觉时也会消耗热量，一个60kg的人睡觉一小时就可以消耗54大卡
想要减肥需要计算的是一整天摄入的热量，白天吃了很多热量，即使晚上不吃也不会变瘦的
想要变瘦 消耗要大于摄入大于基础代谢
所以晚上最重要的是没事早点睡，睡眠少的人会更倾向于吃脂肪含量高的食物，因为睡不好脑部与食欲相关的区域就会变得很活跃，越困越想吃，尤其是那些热量高的食物
如果你是白天不吃、晚上也不吃当然会瘦，但也会陷入节食魔咒，节食越严重基础代谢就会降低，容易形成易胖体质，后期再减肥会越来越难
比不吃更重要的是吃的对
减脂和减重是两回事，减重，体重秤上的数字会有明显变化，但是体内的脂肪含量并没有减少很多，而我们真正需要的是减脂，让自己在视觉上看起来瘦。所以你需要的是计算一整天的摄入量和消耗量，而不是一顿饭的吃或不吃
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