当你在最后一刻匆忙完成你的任务时，你会不可避免地会问自己，“我到底为什么这么懒？我该如何克服懒惰？”
不要害怕。你的懒惰与其说是一种病况，不如说是一种症状。这意味着，如果你想彻底解决你的懒惰并开始实现你的目标，你需要深入挖掘。
我怎么这么懒？
懒惰可能是由多种原因造成的，例如，缺乏动力、没有明确的方向或兴趣，甚至是一种不知所措的感觉。还有我们的进化特征。我们天生就会保存我们的能量并保持低调。结果？在无休止的满足和循环中不停地刷着抖音。因此，让我们来看看导致您的草坪杂草丛生、作业截止日期延长以及个人发展零计划的一些潜在原因。
1.你害怕失败
害怕失败是真实存在的。当你在高中辩论中提出反驳时，无论你是被父母欺负到表现陷阱还是被同龄人嘲笑。当我们经历一些让我们感到不足或羞愧的事情时，我们的下意识反应就是永远不要再尝试了。
但专家有解决的办法。
重新定义失败：当然，失败是艰难的。尤其是当该故障与我们的安全有关时。被解雇可能看起来像是世界末日，而这更像是一个章节的结束。你认为的失败可能会阻止你看到机会。例如，失去工作意味着你终于可以看到就业市场的情况，开始自己的事业，再次回到学校，或者组建家庭。当您以不同的方式构建体验时，您的大脑可以以不同的方式解释信号。例如，充满焦虑的情况突然变成了新的冒险。
了解您最坏的情况：您想知道会发生什么，以及会产生什么影响。一旦你知道了，你就可以制定必要的计划来避免这些影响或对抗它们。一个很好的例子是，如果您突然失业，您可以拥有一套可以依靠的技能。
保持相关性：没有人会推动或刺激您获得学位，或参加该课程，或学习新事物。这在你身上。你需要确保当恐惧的情况突然出现时，你已经准备好改变了。
为恐惧而努力：克服恐惧的最佳方法是逐步走向导致恐惧的情况。例如，如果您担心自己没有足够的钱来创业，那就做合乎逻辑的事情并存钱。如果您想在公司的阶梯上更上一层楼，但又更愿意坐在沙发上拿着一包家庭大小的巧克力，请弄清楚是培训、进一步学习还是建立关系需要提升。
2.确保你的目标是现实的。
到下周二减掉20斤？你在跟我开玩笑吗？当然，你陷入了中立。到下周二减三磅更合理一些，但对某些人来说仍然很难。
在设定目标时，您需要结合所有有助于您实现目标的变量。
对时间敏感吗？
你需要学习一项新技能吗？
是否需要转行？
您是否需要投入一笔资金才能让它运转起来？
这是事情。你决定你的着陆点，制定一个大的、可怕的、有点不为人知的目标是完全可行的，但你需要相信自己，你会沿着通向这个目标的道路前进。如果您设定了不切实际的目标并陷入无法实现的循环，那么任何看似困难的事情都会像上周的剩菜一样消失。你需要与自己建立信任，这意味着养成实现你知道可以达到的目标的习惯，建立你认为可以达到的目标。最终，你将把你的目标建立到一个你不确定的程度，甚至有点害怕。
3.寻找问责伙伴。
责任伙伴是在您实现目标时将成为啦啦队长的人，但更重要的是，将扮演心理训练中士的角色。放松！它没有你想象的那么糟糕。这意味着，当您爬出舒适区时仍在建立自律，他们会给您这种推动。
您的责任伙伴是了解您的目标、实现目标的方法以及如果您没有实现这些目标会发生什么的人。例如，如果您想参加马拉松训练，并且在早上起床时挣扎着去跑步，那么您需要一个可以和您一起跑步或跟踪您的进度的人。
他们会逐步检查您的情况，以确保您实现了较小的、一口大小的目标。当您恢复旧习惯时，他们也会对您坦诚相待。
4.致力于最小的行动。
如何不偷懒的一个关键组成部分是能够看到任务的最小部分，然后承诺完成它。例如，如果您有一个庞大的项目，请在项目中寻找只需五分钟即可完成的元素。然后找到另一个只需要十分钟的元素。很快，您将可以轻松完成45分钟的任务。
在健身房或跑步的时间努力开始？穿上你的运动服。那会欺骗你的大脑走出门，否则，穿衣的行为就是浪费时间。看看这有多简单？
5.养成新习惯。
你知道哪些行为让你失望。你知道，如果你下班回家，坐下来打开电视，你什么也做不了。当然，您需要休息一下，但您也需要休息一下，而不必担心您仍然需要做的一切。相反，花15分钟把你的东西放好，比如你的笔记本电脑包、你的鞋子，然后洗个澡或换上你的健身装备。当你经常这样做时，下班后的沙发休息就会消失。
养成新习惯可能很困难。但是，当您持续执行某项操作并持续执行一段时间时，您的大脑会在您不执行该操作时错过该操作。大脑是关于系统和程序的，你需要一个行动计划来巩固你想要养成的习惯。首先，习惯是一种选择。然后，随着时间的推移和足够的重复，它变成了我们不再考虑的行为，我们只是去做。你的大脑只是创造了一个新的公式来遵循。
6.愿意改变。
如果你发现自己身处一个为自己的行为辩护的空间，那将是一段艰难的改变之旅。但如果你愿意改变，那些以前帮助你的行为就不会那么有效了。每天都需要肯定改变的意愿，当你在这一天感到情绪低落时，进一步分解它。提醒自己为什么要做事情，带着一点点动力去工作。想象一下，如果您继续为自己的目标努力工作，那生活会是什么样子。
7.允许自己失败。
这比我们意识到的要刺痛得多。尤其是如果我们出生在一个失败的家庭中，失败甚至会受到惩罚。我们很难将失败等同于成长、学习或任何积极的事情。但成功人士知道得更清楚。他们知道失败是一个重新回到绘图板并变得更好的机会，而不是痛苦。
通过允许自己失败，您更有可能尝试新事物并探索新途径，因为您知道失败并不是终点。问问自己可能发生的最糟糕的事情是什么，如果它不会造成不可逆转的损害或身体伤害，你能给它一个机会吗？