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说打网球不能减肥的,请注意!

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娱乐时界 2021-12-06 00:17

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网球是一种中性强度的运动,也是一种耐力运动,特别有利于减少脂肪。

一般来说,

运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;

运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;

运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。

而打网球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。那你说打网球减肥不减肥?

网球是一项脚下运动,打网球过程需要快速移动、不断的来回奔跑。打网球是在有氧的状态下进行的,消耗的能量主要由脂肪提供,这一点与长时间慢跑非常相似。

只要拿起球拍进入网球场,就会不断的跑动,哪怕是捡捡球。据有关资料统计,在每次进行两个小时的网球练习中,包括打球以及捡球的移动,跑动的距离可达5000米之多。

在打球跑动的过程中加快了血液循环,使血液通过肌肉的流量增多,让肌肉获得的氧及养料增加,肌纤维逐渐变得矫健,不但可以塑造迷人肌肉,也能使身体变得轻盈敏捷。

打网球动作幅度较大,运动到的部位非常全面,只要你掌握的规范的击球动作,打起球来就没有一组肌肉会产生训练不到的情况,人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。

例如打球的过程头部都要紧随着球而动,这样不但灵活了颈椎骨,也能使颈部松弛的肌肉紧缩;

四肢是在你挥拍、击球或是奔跑时都会运动到的部位,随着不断的拉伸、移动,脂肪的热量也会不断蒸发,肥肉自然无法安身,四肢的肌肉就会慢慢变得结实;

挥拍击球或者在发球的整个过程,每一个动作都极易带动腹部、腰部和臀部的肌肉进行拉伸运动。

挥拍击球时腰部和腹部的肌肉也会绷紧,下腹的肌肉自然会逐渐变得强健;不断打网球,腰腹自然缩成惯性,逐渐让你变得细腰平腹。

网球是力和美相结合的运动,如果你想要有一个矫健的身姿、健康的身体,请坚持打网球。

打网球,是一项男女老少皆宜的运动;

打网球,给男士们带来健美的体魄、给女士们带来魔鬼的身材;

打网球,是现代人高品位生活的体现,也能给你带来健康的身心。

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