打开

一周至少去五次健身房,撸铁打造满身肌肉,穿正装也是帅气逼人!

subtitle
健身一哥 2021-12-05 22:16

每周至少要去五次健身房,小哥哥不是撸铁上瘾,而是对自己有要求,这是一种自律,更是一种生活态度。所以,凭借多年努力,锻造出来了帅气的胸肌,漂亮的人鱼线,还有那棱角分明的一身腱子肉,麒麟臂也是健壮给力,整个人看上去身材好匀称,让人觉得非常舒服。

打开网易新闻 查看更多图片

1997年9月出生的他,是运动达人,也是健身爱好者,因为满身肌肉,所以穿什么衣服都是帅气的,尤其是穿正装的模样更是如此,是不是太好看了?所以说,肌肉是男孩子最漂亮的外衣,只要你身材够好,搭配什么样的服饰都帅气的。

喜欢自然美黑,最近在三亚,所以整日里都到海边去晒太阳。在她看来,好看的肤色才是和肌肉最搭配的。平时也会晒灯,但他更喜欢追求自然的美黑状态,所以,日光浴是他生活的重要组成部分,只希望自己可以晒成小麦色的皮肤,看上去更为健康一些。

很多想健身的人,总是问及这个问题,到底每次健身多久才算合适。其实,说起来,健身本身就是一个循序渐进的过程,比如说,他一周至少要去五次健身房,其实就是想要养成良好的习惯,只有你把健身当成了生活的重要组成部分,那你就会觉得训练不累,每次去也是充满了期待。

但是,一周至少去五次,是对自己的要求,并不见得适合所有人。当然,对于初学者来说,可能有新鲜感,所以上来就对自己特别狠,其实这是一种错误的想法。因为一次性训练到力竭,并不是什么好事,可能你去了一次就不想再去第二次,休息调整都需要一个星期的时间。

所以,适度很重要,找到适合自己的训练方式,然后再慢慢增加时间,如果你是初学者,刚刚接触健身,又是不常去健身房,那大概掌握在一个小时内就可以。之后随着时间的增加,再多搭配一些不同的训练方法,可能在时间上也会有所调整和增加。当然,不是训练的时间越长越好,还是应该要注重劳逸结合,要有训练效果才是。

尤其是力量训练,必须要专注,所以不能分心,不然很容易受伤。而且意念需要集中在肌肉上,让自己感受到肌肉的收缩,这样才能达到最好的锻炼效果。当然,时间长了,也会出现厌倦和疲惫,也是需要自己去克服的。

你喜欢这样的肌肉型男吗?

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
41赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开