导语：日常生活中我们需要很多的微量元素，维生素E是我们不可缺少的重要的元素之一。它不仅可以促进身体代谢，还可以起到抗氧化提高免疫力等作用。所以相比于男性，女性更加注重维生素E的摄取。
46岁广东女子，长期靠吃维生素E来淡斑，现在怎么样了？
广东的朱女士今年46岁，她是一个皮肤十分敏感的人，尤其在换季期间，朱女士的脸颊也跟着季节一起改变，常常瘙痒难耐，并且脸上的淡斑也越来越多。
遍地走访，医生建议朱女士适量吃一些维生素E，听从医嘱的朱女士赶忙买了好多维生素E，一段时间后皮肤确实好了不少。
而长期服用维生素E，朱女士越发觉得自己身体衰老速度加快，也没有之前那么有活力了，她一直好奇这是为什么，带着这个疑问她再次来到了医院。
面对她的情况，医生叹了口气说道“您应该适当吃一些维生素E，毕竟是药物，怎么会没有副作用呢”，并建议她停止对维生素E的摄入。经过一段时间“停药”，朱女士又变得活力满满起来。
维生素E真的有淡斑的功效吗？
维生素E是由明胶、甘油水等主要原料制成的保健药物，维生素E能够有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌，淡化淡斑。所以从医学界角度上来看，维生素E的确有淡斑的功效。
那么想靠食用维生素E淡斑需要注意哪些地方？
饭后服用
因为维生素E是保健品的一种，所以它的食用时间与其他保健品是大差不差的，一定要在饭后服用，这样才不会伤害我们的胃。
不可过量
从朱女士的事迹我们了解到，维生素E虽好却不能过量吃，因为就像医生说的药物都有副作用，“是药三分毒”，所以如果想通过吃维生素E淡斑，那么一定要做到适量食用。
除了维E还有什么食物可以淡斑吗？
1.樱桃
樱桃里含有丰富的铁元素，而铁元素在人体中有与红细胞结合运输氧气的作用，如果铁元素能够得到充分的补充，那么人体血液流通速度就会变快，气色也就越来越好了。
2.西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C和美白物质，经常吃西红柿能够使皮肤变得更加紧实，皮肤变好了脸上的斑自然而然的也会变少，人也就显得更加健康了。
3.猕猴桃
猕猴桃素有“维生素C之王”的称号，猕猴桃中的营养物质能够充分补充人体所缺失的“能量”，经常吃猕猴桃会使皮肤变得白皙透亮，并且由于拥有维生素C的“加成”还有淡斑的作用哦。
结语：维生素E对皮肤虽好，但也不能过量吃，不管什么事情都需要循序渐进，皮肤管理也是同样的，所以我们应该先通过改善自己的生活习惯让皮肤慢慢变好，在此时吃一些维生素E才是最健康的选择。
#健康科普行#