中国每天一万人确诊癌症，想长寿，吃饭四坚持，晚上两不要

为什么会得癌症？有人说是遗传，有人说是吸烟，有人说是酗酒，有人说是免疫力下降，有人说是年龄大了，面对众说纷纭，究竟哪一种才是真的呢？

癌症的发生率不断提高，来自国家癌症中心的数据显示，全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例，按照全年365天来计算，平均每天大约有1万人被确诊癌症。

确诊癌症，患者不仅要承受巨大的痛苦，而且癌症的治疗也往往是天文数字，据了解，我国每年癌症治疗支出的费用约为2000亿。

怎样做才能远离癌症？国际抗癌联盟认为，80%的癌症与后天不健康的生活习惯有关，所以，想要长寿，最好是保持好的生活习惯。

第一，吃饭坚持规律一点，一日三餐一定要规律，不在于你吃得有多好，有多么丰富，规律很重要，很多人不吃早餐，又经常吃夜宵，这样做非常不利于健康。

第二，吃饭坚持清淡一点，建议吃饭的时候可以适当多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡的食物，对于健康来说更重要。

第三，吃饭坚持八分饱，很多人吃饭的时候一定要很饱，这样做其实不利于健康，一般来说，无论哪一餐，吃个八分饱就可以了。

第四，吃饭坚持不吃垃圾食物，像腌制、熏制、油炸食物都属于垃圾食物，长期吃这些食物，容易增加癌症的发生风险。

第五，晚上不要熬夜，长期熬夜，很容易降低免疫力，时间长了，容易诱发癌症。

第六，晚上不要吸烟酗酒，长期吸烟和酗酒，很容易诱发癌症，因为香烟里富含多种有害物质，酒精则是公认的致癌物。

很多罹患癌症的人群，往往存在诸多不健康的生活习惯，漫长的时间里，这些坏习惯潜移默化地伤害着身体，从没有癌症到诱发癌症，一切都在悄然无息地发生着。