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才22岁的她,是老师,更是健身女神,是不是她的课都没人旷课了

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小悦的艺术手工 2021-12-04 15:03

不知道大家对于好身材的定义是怎么样的呢?我们亚洲人从前审美比较偏向纤细型的身材,现在也慢慢地转向了追求比较丰满的身形。丰满的身材让人看起来更是有力量,更性感。

今天,就来介绍一名翘臀女神。谁能想到102cm臀围的女神,是一位老师呢?这反差也太大了,课后就是一个健身性感女神,这样的老师在你们学校上课,你是不是愿意每天等着上课时间?

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随着全民健身的时代来临,越来越多的人开始追求健康,追求好身材。而追求的身材类型也开始转变,不再只是追求纤细平胸,而是更倾向于丰满的身材。追求前凸后翘、腰线明显、大腿修长有线条。今天讲的主人公,就是这样。追求偏欧美范的身材,整个人看起来性感又蕴含力量。

她叫邱思潼,1998年出生成都。她毕业于西华师范大学,22岁的她已经是一名老师了。腰围58、臀围102,说是黄金腰臀比也不为过。但是不是每个人都会欣赏她这样的身材,觉得臀部过于夸张。但是在小编眼里呢,这样的腰臀比无疑是优秀的。她的社交动态看起来把女人的曲线体现得淋漓尽致,是真的性感又热情,成都辣妹真香。不欣赏的人是少数,但是更多的人是羡慕敬佩的。她被称为成都的蜜桃臀女神,她的蜜桃臀也是让自己出圈,圈粉无数的最大原因。

她在社交平台上拥有27万的粉丝,可以说是成都健身网红里比较红的一个了。颜值高,身材好,这样的小姐姐谁不喜欢呢?22岁的她,已经有了三年的健身经历了。由此可见,好身材不是简简单单就有的,长期的身材管理才能有这样的效果。

刚刚开始健身的她,和许多健身小白一样,不知道怎么样锻炼才好,慢慢的找对了方向才没有继续盲目练下去。健身刚刚开始的时候,强度大一些,你的身体就会有酸痛、难受这些现象,但是健身过后的那种酣畅淋漓只有你自己知道有多爽。

想要美,坚持美,你就得对自己狠得下心。管住嘴迈开腿是健身的万能宝典。邱思潼自己不管多忙,都会抽时间去做运动。每周给自己安排最少三次训练,平常的饮食也很简单又营养。看她的翘臀就知道,她有多重视臀部训练。臀部训练的动作,她基本都做过而且都还做得很到位的。她曾说过:“有的人生来就好看,但是你想一直好看,就得付出努力,日复一日的坚持才能有成功。”

她在社交平台上面介绍她的减脂餐也很营养均衡,想减脂的朋友看过来了。早餐一般喝无糖豆浆,水煮鸡蛋和黄瓜一根。中餐就是中低碳水+高蛋白的结合。黑米芸豆饭、水煮龙利鱼、豆腐干、虾仁、鸡蛋白,蔬菜花菜、青椒、萝卜。晚餐吃蒸山药、海鲜菇抄鸡胸肉。简单的训练日减脂餐就是这么来的。

接下来呢,介绍几个邱思潼经常做的臀部训练,她的蜜桃臀也是得益于这几个动作呢。

动作一哑铃宽距深蹲

锻炼部位:臀部肌群、大腿内侧肌群

器械:哑铃

动作介绍:

1. 站距要在1.8到2倍肩宽,脚尖向外打开。

2. 下蹲时髋部向后,膝盖向脚尖方向打开,蹲到大小腿成直角。

3. 起身时靠脚后跟发力蹬起,切记把臀部收紧。

动作二罗马尼亚硬拉

锻炼部位:臀部肌群、大腿肌群

器械:杠铃

1.髋外肩内,双脚的站距是髋关节之外,肩部之内。

1. 双手抓住杠铃,双手正握。杠铃的位置在我们的脚中间,放松你的手臂让它自然下沉,小腿垂直于地面。把臀部往后坐,好像背部后面有一堵墙。

2. 杠铃尽量贴近身体,然后把杠铃放到膝盖下面一点的位置。

3. 之后拉回来伸髋带动躯干立起来,杠铃贴着腿起来,全程脊椎中立背打直。

4. 站直以后,微微的让我们的髋关节前伸,在顶峰夹紧臀部。

结束语

别人的好身材是不断地努力得来的结果,我们羡慕的同时也可以鼓励自己,也做更好的自己。健身是公平的事情,只要付出都会回报在你的身材上。管住嘴迈开腿,见人不如见身。

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