失眠在今天已经发展为社会难题，绝大多数人都经历过失眠。不论是失恋的打击还是学业、事业的挫折，我们都曾因为这些问题而夜不能寐过。
偶尔的失眠其实是一种正常的生理现象，但是长期的失眠就需要我们来警惕了，长期失眠已经成为了一种睡眠障碍，不仅影响我们的日常生活，还会对我们的身体健康造成一定的影响。那么长久性的睡眠不足都会对我们的身体造成哪些伤害呢？
1. 心悸健忘
夜晚是我们身体补充能量的最佳时机，如果我们在进行了一天高强度的工作之后，在该休息的时间还用它来熬夜，那么我们的大脑就无法得到休息，在第二天早上没有精气神，浑身疲倦，头脑不清晰，容易引发记忆力下降。严重的还会在平时突然感到一种心慌感，导致心率失常。
2. 抵抗力下降
失眠的人经常在夜晚得不到良好的休息，影响身体免疫系统的功能，夜晚得不到调节，新陈代谢不能够正常运行，那么抵抗力就会下降，很容易引发生病，如感冒、发烧等。众所周知现在是疫情的特殊时期，感冒发烧已经不像平时一样是一件小事了，并且身体抵抗力下降，也不利于抵挡新冠病毒。
3. 内分泌失调
长期睡眠不足容易导致我们的内分泌功能紊乱，影响身体的排毒等功能，还会加快身体的老化速度，加速衰老，容易滋生皱纹、黑眼圈、眼袋等问题。
那么该如何改善失眠呢？
1. 食疗
中医讲究：“药疗不如食疗”，因为食品比药品相比更加安全，没有副作用，而且很多中医认为食物与中药具有同源性，也就是所谓的“药食同源，”所以在改善失眠的时候候我们可以采用中医食疗的方法。
我国的食疗历史源远流长，几千年前，唐代著名的医药学家孟诜（shen），在他的医药专著《必效方》中，就有一味由人参、酸枣仁、莲子等成分组成的安神古方--“松元集”，这个食疗方不仅能够补血养肝，增强身体的免疫力，还可以有效促进睡眠，这些成分相信你在我们的日常生活都见过，具有普遍性，很多人都能够接触到。与西药相比，它不会产生依赖，因此遭受失眠困扰的朋友，不妨试试用这个食疗方来调理睡眠。
2.按摩
睡眠不足的人身体疲惫，很难拥有精力，因此失眠的人可以尝试一下按摩的方法，按摩可以舒缓身体的经络，放松身体，缓解疲惫。而且按摩还能够改善内分泌失调的情况，保证我们的气血运行，从而起到改善失眠的效果。
3.运动
经常失眠的人可以选择在饭后进行一些运动，比如散步，去室外呼吸呼吸外面的新鲜空气，让自己的大脑得到放松，并且还可以通过适量的小运动来给自己增加一些体力上的疲惫，这样有助于我们入睡。另外一些老年朋友可以在早上的时候打打太极，在公园里进行一些慢走的活动，都有助于调节睡眠。