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长寿是“吃”出来的?长寿的人,吃饭通常有四个共性,你占几个?

健康周谈

2021-12-05 10:05

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是否拥有良好的饮食习惯对人体健康的影响是非常巨大的。因为人体摄取能量主要是通过进食食物所完成的,如果饮食结构长期失衡或者营养长期供给不足的话,对身体各项机能所造成的伤害都是相当严重的。所以一直以来都有长寿是吃出来的这一说法。那么如果想吃得健康到底该注意些什么呢?下面就来给大家介绍一下长寿人群在吃饭问题上所普遍具备的四个共同点

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1、按时用餐

在饮食健康的诸多注意事项之中,保证三餐都按时食用是维护肠胃健康最基本的要求。因为肠胃的守时性是非常强的,如果让其长时间处于空腹状态的话,会使胃粘膜受到胃酸刺激,时间长了,是很容易导致胃粘膜受损而引发肠胃疾病的。

所以对于按时吃饭这一饮食要求,大家一定要提高关注,尤其是对于那些工作比较繁忙的上班族朋友来说,千万不要为了节省时间就养成每天只吃一顿饭或两顿饭的习惯,这种做法对肠胃健康的伤害是非常大的。

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2、不吃宵夜

在日常生活中,很多人都有吃宵夜的习惯,尤其是当夜晚工作较为劳累时,很多人为了放松压力、改善心情,都会选择在夜晚睡觉之前食用大量的辛辣类美食,认为这样可以调整心情,有利于放松身心、促进睡眠。实际上,这种做法其实是完全错误的。因为人体的消化功能在夜间会进入比较薄弱的状态,如果在睡前大量进食的话,会明显增加肠胃负担,是很容易引发腹胀、腹痛问题的。

3、清淡饮食

随着生活水平的不断提高,很多人都会以高油、高脂类食物作为日常的主要食物,认为可以给身体提供更多的营养和能量。然而事实上,其实并不需要如此。因为人体每日所需的营养是有数量限制的,并非越多越好,过量食用高油食物不仅容易引发肠胃不适,而且如果没有养成良好运动习惯的话,还很可能因饮食不当而导致严重的肥胖问题,这对于身体保养是非常不利的。

4、细嚼慢咽

在目前工作节奏较为紧张的大环境下,很多人为了节约时间都会选择狼吞虎咽、快速进食,殊不知这种饮食习惯也是非常不利于肠胃保养的。尤其是对肠胃功能本就比较薄弱的朋友来说,如果在进食过程中食用速度过快的话,很可能会因此而导致严重的腹胀、腹痛问题。

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以上是长寿人群在饮食上所共有的特点介绍。大家如果想要吃得健康的话,就一定要注意养成以上良好的饮食习惯。尤其是对年纪较小的朋友来说,千万不要以为有年龄优势就可以不顾及饮食健康,这种做法是非常危险的。是否养成和坚持良好的饮食习惯对维持人体健康产生的影响是非常巨大的,一旦由于饮食不当而导致肠胃疾病,是很容易引发营养不良和体质下降问题的。

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