睡眠障碍是现在人们深受困扰的一个难题，当睡眠不足的时候我们的身体就会承受不住，从而产生各种各样的疾病。只有保持正常的作息，我们的身体才会得到休息，身体的各项器官才能在夜晚进行新陈代谢，这样在白天的时候我们才会精神饱满地投入到一天的工作当中。
当我们知道了睡眠的重要性，那么究竟是什么原因会导致我们的失眠呢？从中医角度来讲失眠又被称作“不寐”，很多原因都会引起失眠，今天给大家总结出以下3个重要原因：
1. 饮食不节
中医认为胃不和则卧不安，就是说胃不舒服的话，那么躺着哪里都不舒服。由于现在的社会发展越来越快节奏，很多人伴随着各种各样的压力，得不到发泄的时候很有可能转化在饮食上。暴饮暴食、吃饭时狼吞虎咽、饮食不规律等，女性还会吃过于生冷刺激的食物，这些都不利于我们的消化系统，容易损伤我们的脾胃，导致气血不足，从而引起失眠。
2. 情志失常
作为一个人七情六欲少不了，但也正是因为这些情绪，会让我们因为日常生活中各种各样的事情而产生一些乱七八糟的情绪，情绪调节不到位就会引起悲伤、焦虑、抑郁的症状出现，还有的人会容易发怒，脾气暴躁，这些都会影响心神，导致失眠。
3. 劳逸失常
现在的上班族哪个不在996的模式下生存，早上9点上班，晚上9点下班，每周工作6天，真说者伤心闻者落泪，甚至还有的早上八点上班，妥妥的早八人。白天过量的工作，导致晚上作息不规律，过度劳累，很容易让我们产生失眠状况。而另外一种经常出现在当代大学生中，没课的时候睡一下午，等到晚上夜生活才刚刚开始，在游戏的竞技场里厮杀，电子竞技不用睡觉。这种情况极其容易引起作息不规律，导致长久失眠。
了解了以上的原因，那么我们应该怎么改善睡眠呢？权威老中医建议：一粥一疗调心态。
1. 安神小米粥
五谷杂粮，小米占其一，小米里面含有丰富的蛋白质，常喝小米粥不仅养胃增强食欲，还能够安神助眠。
因为小米中含有的色氨酸，可以有效的抑制我们中枢神经的亢奋度，让大脑保持镇静，从而提高睡眠质量。
2. 食疗
中医认为，“一身之中，阴阳运行，五行相生，莫不由于饮食也。”可见食物的重要性，而食疗就是中医通过饮食的调理或药膳的调理，从而慢慢改善我们的身体。
我国著名的医药学家孟诜（shen）,被后世誉为“世界食疗鼻祖”他所著的专门治疗疑难杂症的书籍《必效方》中就有一味治疗失眠的食疗验方：“松元集”主要成分是莲子、酸枣仁、人参、桂圆、茯苓等，这些可以改善因失眠而引起的气血不足、情志失调的症状，能够起到补气血、凝心神，镇静安神助眠的效果。
3. 调整心态
人想要快乐生活，首先还是需要拥有一个良好的心态，社会大环境无法改变，那么我们何必再给自己施压？一定要学会调整心态，健康积极快乐的去生活，减少负面情绪的输出，学会给自己的生活找到一个出口！这样我们的心情才能放松，不然再有效的改善失眠方法，也没有用哟！
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