机体的免疫力是保护外界细菌不侵入免疫系统而诱发的临床病变进行自我保护的一种免疫功能，免疫力主要的社区能量是通过人体的食物以及水分转化成新陈代谢激素水平，促进体内的免疫活性。
机体识别和清除病原菌以及危害产物的整个过程就叫做免疫活性，免疫活性的正常功能维护着机体的新陈激素水平和内分泌激素分泌孕的功能。
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健全的免疫系统三大功能:
1、防御功能：机体通过免疫力获取的能量，建立起强大的免疫屏障，饱受机体不受病原菌以及危害产物的损害，帮助机体清除外来的病原微生物，避免机体受到细菌侵袭而诱发慢性病变。
2、稳定清洁功能：机体的免疫活性，在自我修复，自我清洁，自我排毒的能力下，不断清除器官所代谢的死亡细胞、保护机体为正能量的净化细胞完成更新力度。
3、监控功能：帮助机体识别体内因饮食结构或者外界因素清洗下导致的基因突变细胞，清除因染色体而导致的众多细菌在体内增殖繁盛，防止癌症与肿瘤的发生几率。
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免疫力下降会有哪些表现？
1、精神状态差
体内的免疫活性受到细菌的侵袭，不堪重负而下降时无法完成正常的激素分泌，导致内分泌激素与新陈代谢水平能力减弱，无法将机体的有害物质与细菌排泄于体外，从而神经递质与神经元受到影响，大脑的记忆力与反应能力受到阻碍，导致精神状态极度下降。
2、频繁感冒
频繁感冒是免疫活性下降的主要体征，免疫活性得不到有效的提高，很容易出现外界细菌和病毒进入体内，打乱体内的免疫活性，出现感冒发烧的问题。
3、睡眠质量差
免疫活性下降时导致免疫力无法发挥出正常的免疫屏障功能，病原菌与微生物进入机体的血液屏障，大脑的神经元与神经递质长期处于幸福的状态，无法达到一定的自我修复和休息的时间，从而诱发失眠多梦，时睡时醒，噩梦交加的睡眠状态。
4、肠胃疾病容易出现
机体的消化功能与代谢系统是通过免疫活性而获取能量增加正常的运转功能，免疫活性开始下降时，机体的个性化器官从而受到影响诱发食物的消化吸收能力减弱，出现小腹坠痛，排尿不尽便秘等问题。
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怎么提高人体免疫力？医生建议：提高免疫力，这6种食物或可多吃
【1】酸奶
酸奶当中含有大量的膳食纤维以及丰富的钙元素和多种微量元素，是其他饮品当中的营养物质佼佼者，本身患有肠胃疾病的患者可以适当补充酸奶的含量，酸奶当中的膳食纤维以及有益菌类可以提高蠕动细胞，丰富肠道的菌群使肠胃免受细菌的伤害，能够促进血液的循环状态。
【2】芝麻酱
芝麻酱含有丰富的高蛋白质，氨基酸，卵磷脂，钙物质，铁元素以及维生素含量，营养价值较高，芝麻酱的主要提取物是通过芝麻当中的营养物质所提炼的一种调味品。
50克的芝麻酱含有62.4%的钙元素，能够补充机体骨骼发育所需要的营养物质，帮助肠胃排泄多余的代谢垃圾，提高机体的免疫活性和新陈代谢水平，增加机体抗病能力。
【3】大蒜
养生人士又将大蒜成为“滋补养寿产品”，大蒜当中含有丰富的挥发油与大蒜素，是天然的“抗菌氧化素”帮助体内清除肌肤所产生的代谢垃圾与毒素，达到消炎杀菌的功效，帮助肝脏与肠胃达到一定的排毒功效，维护机体的免疫活性。
【4】红薯
秋冬季节是补充红薯当中膳食纤维以及营养元素主要的摄取季节，红薯当中的膳食纤维是其他主食产品当中的佼佼者，能够激励起肠胃的蠕动细胞，有助于调节肠道的菌群失调，还能提高机体的免疫活性与新陈代谢水平，帮助清除免疫系统当中的代谢废物达到一定的抵抗水平。
【5】西兰花
有一项研究，曾经表明西兰花当中的化学物质以及天然的抗氧化脂溶性激素能够刺激体内的免疫系统，提高免疫系统的蠕动活力，帮助机体达到一定的抗氧化成分，清除肌肤与免疫系统当中的血脂和垃圾产物的堆积，提高机体的免疫细胞，有助于保护机体的代谢器官免受细菌的入侵。
西兰花当中含有丰富的维生素a、维生素C、维生素B12以及谷胱甘肽化合物，补充机体所需要的营养物质，同时还能保护机体的视力达到抗衰老清除坏死细胞的功能。
【6】绿茶
绿茶，还有丰富的茶多酚以及“抗氧化脂溶性物质”，通过高温的烹饪，能够将茶叶当中的营养物质吸收入内，促进机体的免疫活性，达到强大的免疫屏障功能，清除体内所产生的癌性物质。
综上所述：屏幕前的朋友是否还知道哪些有增强免疫力的好方法，不如将你的经验分享给大家。#健康科普行#