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苹果是日常生活中常见的水果之一,属于物美价廉的水果,其中含有很多对人体有益的营养元素,苹果可以说是老少皆宜。

苹果的水分很足,吃起来口感很好,其中含有丰富的维生素,维生素a,胡萝卜素,维生素C,维生素E等,还含有钙,磷钾等元素。

我们经常听到这样一句俗语“早上金苹果”,从这句俗语当中,我们可以看出早上吃苹果对身体很有好处。那些在早上空腹吃苹果的人,身体会怎么样?一起了解一下。

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山东一女子坚持每天早上空腹吃苹果,一段时间后,有什么变化?

刘女士来自山东,今年25岁了,在一家上市公司上班,虽然说有一份非常不错的工作,但是有一件事却令刘女士非常苦恼。

那就是刘女士身高只有1米58,体重却达到了146斤,因为上班的时候需要坐着面对电脑,所以平时的运动量比较少,导致刘女士的体重持续增长。

在上学的时候刘女士120斤,属于微胖女孩,自从参加工作之后,身体变得越来越胖,成了人们口中的大胖子。

因为身材较胖,所以让刘女士感到非常自卑,不喜欢跟别人交流,每次跟别人一起坐电梯时,她一上电梯,电梯就显示超重,让她非常尴尬。

前段时间公司里来了一位新同事,这位新同事跟刘女士年龄差不多,但是这位女同事的身材前凸后翘,还非常显年轻,这也让刘女士下定决心要减肥。

偶然得知每天早上空腹吃苹果,可以让身材变苗条,于是刘女士就非常心动,去超市买了很多苹果,开始了减肥之路。

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没想到坚持一段时间后,刘女士的身体发生了这些变化:

便秘问题得到改善

之前刘女士一直有便秘的问题,自从坚持每天早上空腹吃苹果后,发现便秘问题得到了改善。苹果中含有膳食纤维,可以起到润肠通便的效果。

早上空腹吃苹果能够促进肠道消化和蠕动的能力,促进粪便的排出,改善便秘等问题,还能起到保护胃黏膜的作用,改善肠道的健康。

延缓皮肤老化

早上空腹吃苹果,能够帮助延缓肌肤的衰老速度,刘女士自从每天坚持吃苹果后发现皮肤变得越来越好了。

苹果当中含有丰富的营养物质,吃苹果能够让皮肤变得细腻富有弹性,还可以延缓皮肤的衰老,这是因为苹果当中的抗氧化多酚含量丰富。

精力充沛

刘女士自从每天早上空腹吃苹果之后,发现气色变得越来越好了,精力也越来越充沛了。这是因为经过一整晚的休息调整,早上吃个苹果可以给身体补充营养,提供能量。

记忆力提高了

苹果当中含有的维生素和微量元素可以增强大脑功能,提高大脑神经细胞的活跃度,促进大脑发育,有利于大脑的正常功能运作,刘女士自从每天早上空腹吃个苹果后,发现记忆力明显提高了。

苹果好处虽多,但要切记3点禁忌

1、在吃苹果的时候不要和牛奶一起食用,不然会影响到人体对钙的吸收,人体长期处于无法正常吸收钙的状态,就会影响到骨骼的生长和发育,尤其是青少年最好不要将这两者放在一起食用。

2、在吃苹果的时候不要吃果核,果核当中还有不利于健康的物质,比如氢氰酸,吃了果核之后容易出现头晕,呼吸急促等情况,甚至会出现失眠的问题,尤其是体质敏感的人要格外注意。

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3、患有肠胃疾病的人不要空腹吃苹果,这类人群空腹吃苹果的话,可能会导致病情加重,如果身体状况良好,肠胃功能强大,可以空腹吃苹果。