失眠人群，应该都听说过这样的一句说，夜晚睡不着喝一杯牛奶，可以帮助入眠，提高睡眠质量。不管到底是否有用，大多数的人群也都会为了心理慰藉，尝试这种助眠方式，有些人觉得有用，而有些人会觉得，牛奶助眠毫无用处。
那么，牛奶到底有没有帮助睡眠的功效呢？下面我们就一起解下关于牛奶饮用的3个误区。
1、睡前喝牛奶可以让人快速入睡？
关于牛奶有助睡眠的说法是因为有些人群认为，牛奶中存在助眠的物质色氨酸，这种物质，具有一定的助眠效果。
然而，事实上牛奶中存在的色氨酸含量非常少，可以说是微乎其微，根本发挥不了助眠的效果。那么，有人就说了，生活中确实有人喝了牛奶之后就很快进入睡眠，这个一个是心理暗示，还有一个是因为摄入了温热的饮品，让人体得到放松，从而产生了困意。
这个是不能说明牛奶对睡眠有任何科学性的说明的，而且目前也没有任何科学研究证明牛奶可以帮助睡眠。
所以说，如果只是偶尔，或是存在轻度失眠问题，可以尝试这种方法；如果失眠严重的话，注意辅以生活习惯，或是寻求医生的帮助。
2、空腹不建议喝牛奶
传言“空腹不能喝牛奶”，可是牛奶对于大多数人群来说是早餐的必选，不让空腹喝，这是让人无法接受的。
事实就是，空腹喝牛奶是可以的，只是要看个人体质。对于乳糖不耐受的人群，在空腹状态下，牛奶不能被胃完全吸收，易发酵产生气体，引起消化不良，所以说不建议喝牛奶的。
还有就是，早上起床空腹状态下饮用牛奶，不利于牛奶中的营养物质被身体吸收，所以最好是少量进食之后再喝牛奶。
3、牛奶的保质期越短，添加剂越少
防腐剂是一种延长食物保质期的添加剂，基本上大多数的食品中都会添加，而关于市面上的牛奶中，种类非常多，不同种类的牛奶，其保质期也不相同；因此，有些人就会觉得保质期长的牛奶中的防腐剂添加的就会多。
事实上，牛奶的保质采用的是巴氏杀菌，和防腐剂没有任何关系。虽然保质期短，但是能最大程度保证牛奶的营养 成分不发生变化。
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