随着我们物质生活的逐渐丰富，我们会越来越关注自己精神方面的追求，比如对自己身材的管理就越来越受到重视，一来是因为体重较大对健康有着众多的不良影响，二来是因为体重较大会影响整个人的气质，不但让自己看起来臃肿无活力，还让自己看起来美观，更会让自己看起来比较老。所以无论是从健康的角度来看，还是从美观的角度来看，我们都应该让自己保持一个健康均匀的体态。
在减肥的过程中，并不是所有人都会成功，相反真正能够成功的人并不多，其原因一方面是因为自己没有坚持，另一方面就是因为自己选择了错误的方法，而成功的人们不但坚持了下去，还会在方面错误之时做出了相应的调整与改变。
那么，在减肥的过程中是什么阻碍了自己的进步呢？很多时候并不是自己不努力，而是选择了错误的方法，并且这些错误的方法自己并没有意识到甚至会以为它们是对的，或者说在减肥的过程中犯了常识性的错误。而在这些常识性的错误当中，最为常见的就是以下3种：
第一：认为节食就可以减肥，运动不重要
从理论上来讲，不需要运动，只要通过良好的饮食控制就可以瘦下来，而运动并不是减肥过程中的有效手段，因为与饮食相比，运动所产生的热量消耗来讲几乎微不足道，很容易被自己几口的食物给吃掉。
所以不是不只控制饮食就可以了呢？是的，但是作为普通的我们来讲，并不能把饮食控制到很精确，一不小心就会让自己陷入到节食的境地，即使这样会让自己在短时间内瘦下来，但是长期来看，自己不但不能瘦还会快速反弹。
而运动对于身材的意义绝对不是简单的热量消耗，它的意义更在于对于代谢的提高，对于体型的塑造，对于心情的调节，对于健康的保持，还有就是坚持规律的运动，可以让我们在饮食方面不必过于苛刻，适当放松的饮食控制才会让我们坚持得更久。
因此，如果自己想要比较轻松且长久地瘦下来，除了饮食的有效控制以外，特别特别建议加入自己的运动计划，而在运动方式的选择上，首先要看自己能做什么样的运动，自己所能安排的运动场地是哪里，自己每天有多长的时间可以运动，通过这些对这些因素的整理再去选择适合自己的运动方式，而不是一味追求运动的燃脂效率。另外 ，如果可以，相比有氧运动，更建议多做一些力量训练，因为力量训练不但可以帮助我们提高代谢，还可以帮助我们塑造体型。
第二：认为只要运动就可以减肥，而饮食不重要
单纯地通过运动来减肥是在减肥过程中的另一个极端行为，因为自己会认为运动会帮助我们消耗热量，从而瘦下来。但是在很多时候运动的燃脂效果都是被我们所高估的，比如慢跑1小时所消耗的热量也就在400大卡左右，这个数值还说得有点高，而这400大卡的热量我们可能通过喝一杯可乐的方式给抵消。
所以，在减肥的过程中，我们要知道，想要让自己瘦下来，首先要把饮食控制好再去运动才会有意义，否则我们就会让自己吃得爽，动得累，想要的热量缺口没有出现，自己那么努力，脂肪一点也不会变少，甚至还会更胖。
第三：认为睡得少就能瘦
在很多时候，我们都会忽视睡眠的重要性，甚至还会因为自己睡眠不足而让自己变瘦。其实并不是这样。高质量的睡眠可以刺激生长激素的分泌从而有利于代谢的提高，可以让我们保持充沛的体力与精力来迎接第二天的日常活动与运动，可以让我们更好地控制饮食，从而间接地达到减肥的目的。
而睡眠不足则不但会阻碍生长激素的分泌从而影响代谢，还会让我们第二天时身体疲惫不想动，更会刺激饥饿素的分泌从而让我们在第二天之时吃得更多，别的不说，单纯吃得多动得少就是导致我们变胖的主因，如果长此以往，自己就会在不知不觉当中胖起来。
所以，想要有效减肥，保证作息规律，保证高质量的睡眠同样会非常重要。
总结：
其实在很多时候，我们在提高减肥方法之时，就会说到三个字，就是吃、动和睡，如果解决这三者的关系才是有效减肥的基础，大体上来看，我们需要在饮食得到有效控制的前提下坚持运动，从而打开热量缺口，然后再保持一个良好的睡眠习惯，慢慢地我们就会瘦下来。而如果把这三点作为习惯来养成的话，就会让减肥融入生活，从而变得轻松易行。
作者：十月知行