其实多数的烟民都有戒烟的想法，但是总是被烟瘾给打乱，因为很多人难以忍受香烟对自己的诱惑。香烟当中的尼古丁，在人体当中会不断的刺激脑部神经而产生上瘾的感觉，长时间吸烟的人可能因为这种烟瘾控制不住自己，不由自主的点燃一支烟。
每个人的烟瘾都是不一样的，有的人出门可以不带手机，可以不带钱，但是必须要带上一包香烟，在思考问题的时候，他们会下意是道，触摸口袋当中的香烟，而且烟民之间相互递烟更是一种礼貌，如果你存在这样的行为，那么多半就已经出现了严重的烟瘾了。但你知道你的烟瘾大不大吗？应该如何检测？给出一份测试表，判断人们的烟瘾大小。
01
1分钟测试烟瘾大小！分享一个“戒烟方法”，可借鉴尝试
在禁烟场所，是否很难控制自己想吸烟的想法？
是，则为1分，不是，则为0分。
哪一支烟最不愿意放弃？
如果是早晨第一支，则为1分，如果不是，则为0分。
早晨醒来后多长时间吸第一支烟？
如果早晨醒来5分钟之内必须要吸烟，那么则为3分
如果6~30分钟吸烟，则为2分
如果31~60分钟吸烟，则为1分
如果超过60分钟才吸第一支烟，那么为0分
每天抽多少烟？
低于10根（0分）
11-20根烟之间（1分）
21根-30根之间（2分）
超过30根烟（3分）。
当出现身体疾病、身体不适时，是否仍然在抽烟？
是的（1分）；不是（0分）
早晨醒来后1小时是否比其他时间吸烟多？
如果是，则为1分，如果不是，则为0分。
根据你的回答把分值相加
不管你到什么程度，都建议你从现在开始，将戒烟提上行程！
02
卡尔的戒烟方式
思想层面——改变自己的认知
行为层面——少去吸烟者多的公共场合
尝试去劝说他人戒烟
对于烟瘾比较长的人来说，并不是和强制性手段戒烟，相反这一类人群更加适合长期的，循序渐进的方法，这样的方式更加的温和，不容易反弹。
亚伦·卡尔表示：当人们1小时不吸烟，那么成分会降至1/4，如果超过72小时不吸烟，那他血液中的尼古丁将无法在他体内作出反应。之所以戒烟失败，更多的是因为心理层面的依赖。所以轻松戒烟法，首先要做的就是改变你对吸烟的认知习惯，重新认识香烟，降低自己吸烟的欲望。
其次就是减少一些抽烟的场合，以免勾起你对香烟的欲望，毕竟环境对人的影响是非常大的。
最后就是长时间去劝诫别人戒烟，从一个被动戒烟变成主动戒烟的人，又达到了严格要求自己的目的，如果这个时候你长时间去抽烟，无非就是打自己的脸，形成良好的戒烟互助体。
可以寻求跟自己一样，想要戒烟的人慢慢组成一个团队，彼此之间，相互监督鼓励，尝试一下这个方法吧！