苹果应该是大家都非常喜欢吃的一种水果，不仅价格便宜，口感也非常丰富，有的苹果口感清脆爽口，而有的苹果软糯清香，这款口感有所不同，其营养价值却是非常高的，在平时适量吃些苹果，对人体健康大有好处。
“一天一苹果，医生远离我”，这是人尽皆知的一句口头禅，尽管吃苹果对人体有很多好处，但是在吃苹果的时候也要注意一些事情，吃苹果的时间不同，带给身体的影响也不一样。那么什么时候吃苹果最健康呢？如果你也好奇的话，下面一起来了解一下。
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经常吃苹果，对身体有哪些好处？
1、辅助降血压
因为苹果中含有丰富的钾元素，钾元素可以对抗钠离子所引起的血压升高和血管损伤作用，因此在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压的作用，所以高血压患者在平时不妨多吃点苹果。
2、帮助减肥
因为苹果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够调整肠胃功能，增加粪便的保水性，软化粪便，起到润肠通便的效果，所以对于促进减肥有一定的积极作用，如今在民间就一直流传着苹果减肥法，很多人都表示效果很好。
3、降低胆固醇
因为苹果中含有大量的果胶，能够阻止肠道内胆固醇的吸收，减少血液中胆固醇的含量，促使胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量，避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石，所以高血脂患者在平时可以多吃些苹果。
4、抗击癌症
苹果中富含黄酮类化合物，这是天然的抗氧化剂，而且和其他水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质ＤＮＡ免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
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吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？
1、早上吃苹果
因为苹果中含有大量的糖分，早晨处于饥饿状态时，吃苹果可以补充糖分，而且上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被吸收，营养价值高。苹果空腹吃可以助消化，提神效果比咖啡因更好。
2、饭前吃苹果
因为苹果里的苹果酸对消化有促进的作用，可以选择饭前1个小时吃，还可以减肥。切记不可以饭后吃苹果和晚上吃苹果，不仅吸收不了营养，反而影响消化功能。
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吃苹果要不要削皮？
吃苹果要不要削皮？这件事一直以来都是人们的困扰，很多人都觉得苹果皮上可能会残留有农药用，清水很难洗干净，而有的人却觉得苹果皮中含有大量的营养成分，削掉了可能会造成营养浪费，那么苹果皮到底要不要削掉呢？
据研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。
此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高。普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。
苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。
尽管苹果带皮吃对身体更好，但是要分情况。为了使果体鲜亮有卖相，很多零售果贩会给苹果添加防腐剂，打上工业石蜡等，防腐剂、石蜡等不易清洗掉，食用了会伤害肝脏，因而对于打蜡的苹果需要削皮。
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吃苹果时有哪些注意事项？
1、不要吃苹果核
苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸，氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
2、不要与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等情况，除了苹果之外，草莓，柿子，石榴，葡萄等都不适合与海鲜同食。
结语：大家在平时喜欢吃苹果吗？你们觉得吃苹果还有哪些好处？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。#健康科普行#