如果只需要十秒钟就可以测出身体的年龄，那你愿意花这十秒？

如果说只需要十秒钟就可以测出身体的年龄，那您愿意花这十秒钟来测试一下吗？

一般来说呀，喜欢站立的人身材呢，一般都会比喜欢坐着躺着的人身材要好。单腿站立，作为一项反重力的肌肉的练习，还有平衡能力的参与，它可以测出我们身体的年龄。

那么接下来我们就做一下这个身体测试吧，双手可以打开，保持平衡，一只脚站立在地板上，另外一条腿，90度向上抬起，然后打开，把抬起来的这只脚踩在大腿的内侧，然后开始计时，再闭上眼睛以后，如果能坚持九秒，说明我们的身体年龄非常年轻，与您的实际年龄不相上下，如果不能坚持九秒，可能说明我们的身体年龄比你的实际年龄要大一些。

为了避免这个测试误差呢，我们可以反复去做上两到三次，取其中一次最好的成绩来作为我们的一个测试。

这个方法可以测出我们身体的肌肉的能力和平衡的能力，也可以作为我们日常生活中练习的一个方法。非常简单，对于预防脑中风、平时高血压、高血糖的朋友也非常适合练习。

如果是初学者，可以先睁着眼睛去做，然后慢慢地去闭上眼睛，感受身体的稳定性，把你所有的意识，专注到我们的脚上，专注于整个身体的状态中，挺直腰背，收紧腹部。

这样可以去调动我们整个全身肌肉意识的一个控制，可以帮助宁心静气，慢慢地去做呼吸，当我们把右脚抬起来，左脚向下的时候，这样去站了一会儿以后呀，都会感觉有一些酸，大家可以看一下这个时间大概是多少，然后就交换另外一只脚就可以了。左右两边的时长呢，要控制到差不多，慢慢坚持，站得会越来越稳定，肌肉的控制力也越来越强，会随着你的练习时间可以慢慢地加强。

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