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女生“152-176cm标准体重表”,你是否需要减肥,要做到心中有数

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地瓜音乐大咖 2021-12-02 12:42

大多数人都不知道自己的体重是否处于正常的范围之内,有一个用于女性标准体重的目测表,您可以自己来检查,当然你也可以看看自己的体重是否在标准范围内,我希望所有人都能够有一个完美的好身材。

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女性标准体重计算公式:

(身高cm-70)×60﹪=标准体重(kg)

正常体重范围:标准体重上下浮动10%左右;

超重体重范围:大于标准体重10%,小于标准体重20%;

轻度肥胖范围:大于标准体重20%,小于标准体重30%;

中度肥胖范围:大于标准体重30%小于标准体重50%;

重度肥胖范围:大于标准体重50%以上。

如果经过计算你处于正常范围内,那么也意味着你的身体比较健康,身材也相对完美,可以根据不同的身体需求增肥或者是减肥。

我国的女性大部分的身高都在152CM~176cm之间,如果你的体重波动超过10%,则在正常的范围内不必要考虑减肥,但是随着生活习惯的改善,饮食也越来越丰盛,加上不良的生活习惯,它会使身体逐渐的增肥,所以我们要学会控制体重。

加速女性肥胖的习惯,建议立即摆脱他们。

一、不吃早餐

许多上班族都有不吃早餐的习惯,尤其是对于那些减肥的女性,早餐非常重要,如果你长时间的不吃早餐,肠道功能将会变得异常,并且无法精力充沛地进行工作,它还会加速老化,如果长时间的不吃早餐中午吃得太多,则会导致卡路里摄入过多,并且身体会严重发胖。

二、晚饭吃得太饱

白天非常累,所以在晚上吃一些美味的食物,但是如果晚上吃太多,体内的脂肪就会增加,并且很容易让体内的脂肪累积在身体里无法排泄,无法消耗,在晚饭后人类的活动时间比白天少,多余的食物会转换成脂肪并储存在体内,所以晚上吃大量的食物或者是吃得太丰盛,会使您的减肥更加的难上加难。

三、吃得太快

暴饮暴食和垃圾食品会导致肠胃功能异常以及无法正常的消化和吸收食物,如果咀嚼不充分,则肠胃功能会异常,而且身体会发胖,所以在吃饭的时候需要慢慢吃,不能吃得太快,也不要暴饮暴食,饥一顿饱一顿也是不好的。

四、不喜欢运动

在中年由于体力减弱,运动量也逐渐减少,这也是很多女性发胖的原因之一,所以不要长时间坐着,体内有良好的血液循环,有助于预防肥胖,所以在吃完饭以后,可以去楼下散散步,清晨的时候可以去打打太极拳,跳跳广场舞,这些都可以有助于预防肥胖。

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