广场舞不仅能让参与者获得身体上的锻炼，同时也与更多的人沟通，提升人的精神文化品位，排解日常生活中孤独寂寞的情绪。
▲“舞动北京”群众广场舞蹈大赛区赛暨第五届海淀广场舞达人秀中老年组比赛在海淀公园举办。新京报记者 郑新洽 摄
新京报讯（记者 郑伟彬）11月30日，由首都精神文明建设委员会办公室、北京市文化和旅游局指导，新京报社、千龙网、北京舞蹈学院、北京市文化馆、北京舞蹈家协会联合主办，新京智库承办的“健康中国·舞动文明——2021首届中国广场舞发展论坛”以线上方式举行。
在主题为“健康的力量：点亮生活，舞出精彩”的圆桌论坛上，与会专家学者、企业代表就广场舞的健康作用以及如何推广广场舞进行了探讨。
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广场舞热潮从北京走向全国，走向世界
中国文化馆协会广场舞蹈委员会艺术顾问、舞动北京创始人阮兰玉介绍了广场舞的发展。阮兰玉介绍，2000年，为了提高广大群众的精神文明素质，倡导健康、文明、向上的生活方式，北京市文化局群众艺术馆组织专家讨论后，推出了8个新秧歌。
这些新秧歌从音乐的选择、运用到舞蹈的编排，都赋予新鲜、健康的内容。比如，健康时尚的拍打秧歌——拍打各个穴位——可以作为广播操、广场舞进行推广；而彩带秧歌则是可以让知识分子通过舞蹈展现他们的柔美。
可以说，这8个秧歌的推出，满足了不同人群的需求，因此受到了广大群众的认可。这些新秧歌经过中央电视台节目推向全国，在全国掀起了广场舞热潮。
北京天桥红舞鞋艺术团创建人、团长龙会萍表示，这些舞蹈她见过，也舞过。虽然自己是一个残疾人，但因为广场舞不仅能让参与者获得身体上的锻炼，同时也与更多的人沟通，提升人的精神文化品位，排解日常生活中孤独寂寞的情绪，所以非常喜欢它。
阮兰玉介绍，2003年，由200多人组成的秧歌队走进人民大会堂进行演出。阮兰玉表示，参加的人都非常高兴，认为在大会堂里扭秧歌，展现出他们的审美自信、文化自信，因此，他们的脸上都洋溢着幸福感和获得感。
不仅如此，在2003年开始的中法文化年，这些北京新秧歌还扭到法国香榭里舍大道，在国际友人面前展示了中国人的精神风貌和风采。
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跳舞的残疾人
身下轮椅就是舞蹈家脚下的红舞鞋
龙会萍表示，自己从小就喜欢唱歌跳舞，但因为腿部的残疾，一直没能实现跳舞的梦想。直到退休后，在公园里看到很多人聚集在一起跳舞 ，无拘无束的，很是羡慕。于是，龙会萍在2010年时组建了残疾人舞蹈队，并请专业老师进行授课。
而他们跳舞的方式，就是坐在轮椅上。龙会萍介绍，残疾朋友形象地把身下的轮椅比作舞蹈家脚下的红舞鞋。有了这双红舞鞋，残疾人不仅可以跳舞，而且还能展示出残疾人自强。
龙会萍表示，其实在轮椅上跳舞难度和运动量都很大。但是，通过舞蹈可以让残疾人走出来、舞起来，增加残疾人的运动能力，起到锻炼身体、愉悦生活的作用，也让他们拥有更多的自信。
龙会萍认为，残缺的身体表达了完美的思想，用不完美的肢体语言，演绎了最完美的人生。
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广场舞分类有利于向全民推广
广场舞在过去一二十年来快速发展。作为健身团队中的一员，北京体育大学教授、博导王正珍很关注广场舞。
王正珍表示，广场舞在促进身体方面有这几方面的作用。首先是体现在心肺耐力的提升上。心肺耐力高的人，各种心血管疾病、代谢性疾病的发病率和死亡率都会明显下降。所以提高心肺耐力要比吃补药好得多。同时，还能促进体质健康，增加肌肉、减少脂肪，减少动脉粥样硬化风险。
除了身体健康外，王正珍认为，经常跳广场舞的人，同样对心理健康有助力，因此也能让老年痴呆较晚发生。这是因为在舞蹈的过程中，舞者拥有了一个社交平台，能够进行交流。同时，运动带来的神经内分泌调节也能对老年痴呆产生抑制作用。
而爱尚健身集团总经理杨亮则表示，人的健康由三大部分组成，一是合理的饮食，二是良好、优质的睡眠，三是科学的运动。这三者合起来，能提高人整个身体的代谢和各个方面的机能和强度。除了跳广场舞之外，杨亮同时建议，可以搭配其他的运动，对健康会更好。比如通过抗阻力训练增强肌肉的耐力和力量，保护关节；多参加游泳训练，可以减少对身体及关节的压力。
虽然广场舞有利于健康，不过运动量的控制也很关键。王正珍表示，年龄稍大的老年人要保证蛋白质的充足，同时运动时要注意补水，尤其是天气较热时。此外，每周运动要保持适度的量，按照世界卫生组织的推荐，人一周的运动时间是在150分钟-300分钟。对于有慢性疾病，比如高血压或糖尿病患者，每次运动时间一定要控制在1小时之内。
阮兰玉认为，在编排各类广场舞时，要考虑不同人群的需求，对舞蹈进行分类。广场舞并非老年人的专利，现在全国各地小学生、中学生、大学生的课堂上，都有来自各个民族的舞蹈。同样，坐在办公室的白领阶层，针对他们也可以有对应类型的健康舞蹈。
而王正珍则希望广场舞爱好者可以带动身边的家人、朋友、邻居等参加运动，向他们介绍广场舞的好处和可操作性。王正珍表示，如果每天不运动的人减少10%，对国家的医疗负担可以大幅度下降。
要让年轻人参与其中，杨亮则认为，稳定的场地和时间，好的组织管理方式，以及合适的编排舞蹈，都是很重要的因素。同时，广场舞的类型需要更加多变，尤其是要考虑到年轻人上班的因素、参与者对跳舞强度不同的需求等。因此，杨亮建议，广场舞的设计可以有更明确的针对性，对不同效果有相应的舞蹈类型。
文 | 郑伟彬
编辑 | 张笑缘
校对 | 李立军