5种食物对眼睛有益，孩子一定要吃

老话说得好，养生之道，莫过于饮食。人离不开食物，生活的一切也都建立在填饱肚子的基础上。而现如今人们的生活水平也逐渐在变好，已经不仅仅满足于填饱肚子，更多的人还注重于饮食的养生之道。那么，在护眼的养生之法里，如何健康的饮食才能够拥有一双明亮的眼睛呢?

枸杞

在食物中，枸杞子又叫做“明眼子”，它富含对眼睛有益的胡萝卜素、多种维生素、钙铁等微量元素，不仅仅能够补充眼睛所需要的营养元素，同时，枸杞子有着明目护肝的功效，其中它的“甜菜碱”的成分，能够有效地调理肝脏方面的问题。

香蕉

香蕉富含钾元素，这也是香蕉能够护眼的重要原因。当人体摄入的盐分过多，容易导致眼睛发生红肿，钾元素就是这方面的克星，它能够消除人体内多余的盐分，让身体的钾、钠等微量元素平衡，缓解眼睛的这种不适感。香蕉中不仅含有钾元素，香蕉中还有胡萝卜素的成分对眼睛也是有益的。日常用眼过度的时候可以吃一些香蕉，补充一些对眼睛有益的营养。当然，香蕉的糖分比较高，有高血糖的人可不能多吃哦。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是食物界公认的对眼睛有好处的营养，恰巧香蕉内又含有这两种元素，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓我们眼部的老化。