打开

常吃4种食物,血管被“洗”得很干净!高血脂也怕了你

subtitle
39健康网 2021-12-01 15:32

婷婷今年28岁,是一个美食爱好者,虽然身高168但是体重有170斤。因为工作原因,所以婷婷每天都会跟各种各样的美食甜品打交道。

此外婷婷个人也很喜欢火锅,烤肉,奶茶等。每天下班过来还会再买些零食回家吃,生活可谓好不惬意。

其实一开始,婷婷跟大家一样有着娇小的身材,只不过由于最近这些年控制不住美食的诱惑,从而一点点的胖了起来。

不仅如此,最近这些年婷婷还因急性胰腺炎住过院,只不过及时治疗没有生病危险。

都说事不过三,最近婷婷的急性胰腺炎又开始发作,且抽出来的血都是奶茶色的,经过医生检查还发现,婷婷不止有高血压,还有糖尿病、高血脂

打开网易新闻 查看更多图片

一、高血脂,健康第一杀手

在我国每四个人中就有一个人患有高血脂,而导致高血脂的主要原因就是吃的太好。虽说现在的我们生活水平都提高了,但是随即而来的就是疾病概率也逐渐增加。

据《中国心血管健康与疾病报告2019》,截止到2012年,我国满18岁人群患高血脂的人数为40.40%,预计人数高达4亿左右。而我国国人却还是没有意识到,高血脂对我们身体到底有哪些危害。

要知道,高脂血症的不仅容易导致脑中风,还会对我们的肝功能有着一定的损伤,并且还会损害我们人体细胞。

另外,高血脂通常并没有比较明显的临床症状,绝大多数的患者患有高脂血症后,不会出现身体上的明显症状,通常都是在其他疾病进行血液生化检查时,发现患有高脂血脂。

二、多吃4类食物,对血管、血脂好

在生活中对于血脂调节最好的食物有哪些呢!一起来了解一下吧!

1.豆类

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%

另外,豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,且大豆中蛋白质的氨基酸,不仅营养价值高还比较齐全。

2.鱼类

鱼中含有大量不饱和脂肪酸,具有降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白和抑制血小板凝集,防止动脉硬化的功能

特别是海鱼,海鱼中含有大量二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha),具有很好的调脂功能。

3.菌类

蘑菇、香菇等都是天然的降血脂的好东西。因为它们含有大量的高蛋白,低脂肪等天然的保健品。且香菇中的纤维素也可能进一步的使我们肠胃进行蠕动,从而防止肠道对胆固醇的吸收。

4.燕麦

之所以说燕麦就有很好的降脂效果,是因为燕麦中的膳食纤维含量非常丰富,达到30%以上,并且可溶性膳食纤维达到三分之一以上。因此高血脂患者可以每天早上吃50g燕麦粥

三、血脂检查包含哪些项目?

读完以上文章相信大家对高血脂有了一定的了解,那么血脂的检查包含了哪些项目!

首先血脂是人体血液中的成分,血脂增高和降低对人体都是有严重危害的。对于平时的临床上检测血脂应该检查哪些项目,大致有以下几个方面:胆固醇、甘油三酯、LDL-C、HDL-C

通过以上四个基本项目的检查我们就能知道我们的血脂是否正常。

总结:正常的血脂水平对我们人体健康来说是至关重要的。而控制好血脂也是需要我们管住嘴迈开腿,切勿为了一时开心而伤害身体健康。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
681赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开