现代社会中，失眠永远是都市人永久的课题，持续性、不间断的失眠可谓是痛不欲生。就像你的电动车一样，如果电量不足，骑的速度就会降低，没有电，自然就不会行走。那么我们的身体得不到充足的休息，除了大病小病不断上门，还会产生各种各样的精神类疾病。工作、学习效率降低在猝死面前一切都是小事！于是，人们开始了长久与失眠博弈的战斗，安眠药、褪黑素只要可以改善睡眠的，你是否都尝试过？做运动，今天帕梅拉，明天美丽芭蕾！累到不行也没有改善。
古人云：“知己知彼，百战百胜”要想战胜失眠，我们首先要了解失眠，失眠仅仅是睡不着吗？显然它有多种形式，今天我们另辟蹊径，从中医角度分辨失眠的不同类型：
1. 肝郁化火证
这种一般是由于急躁易怒，心烦意乱的情绪而引起的难以入睡，这种情况长时期得不到改善的话会转化为肝气郁结，头晕头痛，严重的一个晚上可能都睡不着。
2. 心脾两虚
主要是心血不足、脾气虚弱。这与我们日常不规律的饮食，过度劳累等因素密不可分。常常会影响我们的睡眠，导致我们出现心慌、失眠多梦气色不好，身体乏力的情况，
了解了类型，我们才能对症下药，这里根据以上的症状，我们总结了三种办法，长期失眠的朋友可以试一试！
1. 心理治疗
压力使人进步这句话不错，可是过度的压力就会容易引发失眠。因此在改善失眠的时候，我们一定要注意情绪，让自己保持一个健康、良好的心态。还有就是，不要把失眠看的太过于严重，很多人苦苦寻找失眠的方法，甚至该休息的时间还在寻找，这种有什么用呢？所以改善自己的认知，不要总是纠结于这件事，敢于让自己放松，心态平静，一切问题才有可能迎刃而解。
2. 食物治疗
俗话说：“药疗不如食疗”对中医学有所关注的朋友想必对这句话都有所耳闻。饮食不规律的朋友，有时候不吃则已，一吃就很容易吃一些油腻、高热量的食物，火锅、烤肉虽然让我们快乐，可是消化的时候你感受到困难了吗？大家可能不知道的是消化系统也会影响我们的睡眠。因此，“吃”也是一门学问。中医所讲的食疗并非简单的食物，它是由药食同源的选材配制而成。我国的食疗历史源远流长，发展至今已有几千年的历史，其中被誉为“世界食疗鼻祖”的孟诜（shen）在食疗领域的贡献可谓在今天依旧是很多老中医们治疗疾病、调理身体的依据。
在他的医药专著《必效方》中就记载了许多治疗疑难杂症的方子，其中有一味是由酸枣仁、莲子、茯苓等成分组成的一个食疗方--“松元集”，这个方子能够达到宁心安神的效果，缓解身体压力，加强深睡眠，对于做运动做疲惫了的朋友们来说，可以适当尝试一下这个方法，而且没有副作用，不会让人体产生依赖性，从源头帮我们调理睡眠。