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作者：时光君-- 双木
来源：慢时光（manshiguang3）
提到李冰冰，大家都不陌生。
作为娱乐圈的顶级女明星，近年来她已经慢慢转战幕后，圈内也很少有她的消息了。
而在11月22日晚，久违露面的她，突然在微博发布了一篇长文，瞬间上了热搜。
果然，她还是出事了。
在长文中，李冰冰感慨，称在拍摄《奇遇人间角落》的五天里，借着各种机会宣泄了内心的各种淤堵。
在节目里，她的身份是宠物摆渡人，帮助主人与宠物做最后的体面的告别。
最后，把宠物的骨灰毛发制作成纪念品，留给主人去怀念。
生活中几乎不怎么哭的她，把几年的眼泪都哭完了。
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
在长文中，她越谈越多。
从死去的狗狗联想到年老的父母，再到对死亡的畏惧，最后引申到对自己身体状况的担忧。
她自己透露，这几年她的身体一直都不太好，莫名其妙地容易疲倦、眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷。
经常去医院看病，但检查下来，又没什么大毛病。
而最可怕的，还是没有睡眠。
“一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢地……”
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
对于失眠，她也尝试过很多方法。
例如听书、听音乐、听相声、数羊等等，但都没有太大效果。
在朋友的介绍下，一位专门治疗睡眠的医生，给她开了很重的治疗药物。
她吃完后，满怀希望躺在床上，可却干瞪眼到了天亮。
那一刻，她彻底绝望了。
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因为失眠导致身体出现问题，李冰冰还极致的“怕冷”。
连洗澡都觉得冷，而且越洗越冷。
这种“有病又没病、没病又有病”的状况，几乎要将她击垮了。
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
李冰冰自出道以来，就给人一种“拼命三娘”的印象。
记得两年前她经纪人的一段采访，那时就透露，李冰冰身体健康其实已经严重透支。
尤其是2015年，她在澳洲拍摄电影期间，连续发烧了二十多天，甚至咳血。
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
从那以后，她的身体就遇到了非常大的困难。
原本常年睡眠不好的她，此后更加难以入睡了。
用了几年时间，可还是难以将身体调理回正轨。
她自己也坦言：
“我虐不起自己了，身体真的会报废的。”
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
已经48岁的李冰冰，事业上风生水起，可感情上却一直没有归宿，至今无婚无子。
现在因为失眠引发了如此多的症状，更是让她痛苦不堪。
不过有很多人指出，李冰冰就是因为压力太大，焦虑所导致的失眠。
再加上有可能是更年期来了，有这种症状是很正常的。
粉丝跟网友也替李冰冰担心，劝她要学着放松，接纳自己。
也希望她能保重好自己的身体，多多释放压力，回归以往绝世无双的女神。
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
从李冰冰身上，想反思一个非常现实的问题：
“为什么我们的睡眠能力，会越来越差？”
和李冰冰一样失眠的人，其实还有很多，多到你无法想象。
有数据显示，国内有超过3亿人有不同程度的睡眠障碍，成年人的失眠发生率近4成。
尤其是在大城市里，在那钢筋水泥的森林中，诱惑、梦想、欲望……每天在人们的眼前变来换去，想让心静下来是困难的。
心静不下来，夜晚来临的时候，躺下又怎能安眠呢？
失眠，好像成为了当代成年人的半永久课题。
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
看了访谈纪录片《谁动了我们的睡眠》后，你会更清楚的意识到：
的确，所有人都睡得不怎么样。
创业公司老板刘惠璞，一位毋庸置疑的成功人士，参与过两家上市公司的创立，还曾在职场类节目《非你莫属》做导师。
他失眠的理由，和他周末加班的也差不多：害怕犯错。
因为焦虑而失眠，老有事情要做，老担心自己做不好。
因为自己的决策导致产品延期了，结果每天都痛苦到睡不着觉，不停反思自己是哪里做得不够好，担心对不起投资人和员工们。
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
在与李诞的对话中，刘惠璞提到个小细节很有趣。
他说自己有次跟4个人吃饭，4个人精神状态都很好，他刚工作完，精神不佳，有点羞耻地说自己开始吃安眠药了。
结果4个人里，有3个说他们也在吃。
那一刻他觉得很坦荡，甚至稍稍舒了一口气。
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甚至，对于一些人来说，连失眠都是奢侈的。
二孩妈妈刘秀媛，家住河北廊坊，但工作在北京。
每天早上5点半起床，才能保证8点多到公司。
晚上到家忙两个孩子，做饭、辅导大儿子作业；给小女儿洗澡、哄睡觉，对她来说，睡眠只能被挤压。
因为等事情都做完了，最早也要11点，而5点半又得起床了，每天根本没有多少时间。
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睡眠障碍国际分类第三版中，将常见的慢性失眠类型分为三类：
01、生理心理性失眠
这类型的失眠患者，通常是由生理性引发的入睡困难，以遗传性居多。
02、矛盾性失眠，也称主观性失眠。
因为过大的焦虑和压力，导致大脑皮层的活跃，所引发的失眠。
工作压力、感情困扰等，这些都可能成为失眠的诱因。
03、睡眠卫生行为不恰当
主要是指那些不利于保持良好睡眠的日常行为，包括白天小睡，睡眠时间表紊乱，睡前服用酒精、咖啡因等，睡前从事强烈的心理或体力活动等，打游戏，玩手机等。
其实回顾各自的失眠经历，绝大部分人都是后两种失眠类型。
他们的生活谈不上多么无比的艰难，也说不上有什么大的困难要去克服。
但无处可说的纠结与疲惫，都在夜晚被无限放大。
因为忧虑太多事情，脑袋里总是在想东想西，根本静不下心来；
因为劳累了一整天没有好好休闲，所以要在夜晚补偿一下自己。
久而久之，生物钟开始混乱。
工作、休闲、睡眠分不开，各自挤压，导致我们的睡眠能力也越来越差。
在某种程度上，失眠简直是现代人的“成人礼”。
白岩松曾经也是一位深度失眠患者。
在自己的书中，他曾描述过失眠时的经历。
一天，白岩松凌晨去厕所，结果一开灯客厅站着一个人把他吓一跳。
“谁？”
“是我。”妻子嗫嚅道。
“你不睡觉干什么呢？”
“我看你睡着没有。”
白岩松笑着把她推回房间：“你不用管我，自己赶紧睡吧，睡觉多舒服啊！”
长期被失眠折磨的白岩松，甚至感觉生活已经没有意义了。
有一天，他对妻子说：“我才理解梵高和海明威为什么要自杀！”
妻子惊出一身冷汗，才意识到了丈夫失眠的严重性，已经开始引发抑郁，有自杀倾向了。
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
白岩松的体重，也从80公斤降到了55公斤。
妻子决定陪他一起，打赢这场关于睡觉的战争。
再看了无数次心理医生，经过了无数次治疗后，白岩松找到了开解自己的方法——放下心态。
白岩松说：
“年轻时会以为什么都要最好，自己什么都应该得到，有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去，便永远都觉得世事不圆满。”
（图片来源于网络，如有不当请联系删除）
后来，白岩松采访了无数人。
他发现，每个人其实都没办法完完全全追求圆满。
这些人存在于各行各业，上至财富大鳄，下至平民百姓，每个人都无法完全画上幸福的等号。
心一旦静下来，接着就该明白：
没有什么比身体的健康和生命的质量更重要。
“失眠过后，我首先学会的是，把平日里大事化小，小事化了。
有些欲望、诱惑在自己有头脑中删除，给自己的心灵更多静下来的空间，如果听任内心如自由市场般喧嚣和嘈杂，想安眠是梦想。”
睡眠对一个人有多重要呢？
你睡着时，你的身体，其实在做很多事情：
（1）大脑会整理白天信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。
（2）血压和心率会下降，心脏得到休息，白天时再重新恢复原状态。
（3）胃肠道蠕动的速度会慢下来，但也在“值夜班”，对前一天的食物进行处理。
（4）呼吸频率降低，心肺得到休整。
（5）睡着时，肾脏过滤功能比白天慢，也在休整。
（6）肌肉松弛下来，镶嵌在其中的神经，也得到休息。
（7）肝脏会进行自我修复。
（8）人体免疫系统修补漏洞，会更强悍。
于你而言，睡着，只是进入一种状态，但对你的身体来说，意味着各个系统的器官都得到休整。
白天战斗时，耗损、破洞，都得以在这段时间内补充，以便支撑你第二天的战斗。
冯唐说过一句话：
“生活有他自己的规律，一般来说，你不折腾生活，生活就不太可能反过来折腾你。”
一个人只有把身体照顾好，才会有奋斗的资本和底气。也只有适当让自己活得不那么紧绷，才不容易断线。
越聪明的人，越懂得休息。
一个人懂得停下来，才能更好地出发。
当自己把心清空，认真过好每一天，反而会让自己活得更洒脱和自在。
人生并没有最终的目的地，有张有弛地去工作和生活，走好每一步，活好每一天，才有可能过好这一生。
点个【在看】，好好睡觉，好好生活。
来源：作者：时光君--双木，90后，慢时光专栏作者，用理性认真思考，用态度安静生活。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。个人微信号：shiguangjun33。本文授权自公众号：慢时光（id：manshiguang3），转载请联系授权。图片来源于网络，如有不当请联系删除。
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