担心睡懒觉来不及做早餐？轻松几步就能完成的营养搭配。

# 玉米浓汤配果蔬馒头

寒冷的冬日早晨，一碗浓汤、一份主食，再来点配菜，就是一顿营养均衡的早餐了。不需要复杂的烹饪步骤，简简单单几步就能完成。

用咱刚刚开团的果蔬馒头作为主食，上锅蒸一蒸超级方便，而且配菜和浓汤也都可以很轻松完成。再也不用担心晚起赶不及上学上班，孩子的早餐营养跟不上的问题啦~

视频观看步骤更直观

，时长01:40

背景音乐：Welcome to Our Paradise - Christian Andersen

『 准备食材 』

玉米粒······250克

土豆······100克

胡萝卜······20克

牛奶······200克

清水······1000克

果蔬馒头······适量

虾仁/芦笋······适量

核桃油······2克

盐······1克

欧芹碎······适量

工具：蒸锅、汤锅、破壁机

熟练耗时：15分钟

适合对象：对食材不过敏

『 图文步骤 』

01

把玉米粒、切块好的土豆和胡萝卜洗净倒入破壁机中，加入清水打成浓汤后，再加入牛奶，混合搅拌均匀。（Tips：牛奶可以增加奶香味，没有的话可以不加）

02

蒸锅里放适量果蔬馒头，大火蒸6分钟，关火后焖2分钟后出锅。

03

芦笋去根部后，切小段，放入开水中焯约1分钟后捞出沥干。

04

接着把虾仁也焯水3分钟后，捞出沥干。

05

把芦笋和虾仁倒入搅拌碗里，拌入核桃油和盐，完成配菜。

06

在土豆玉米浓汤里撒上适量欧芹碎或者海苔碎，就可以开吃咯。

一顿营养满满的早餐搭配就完成咯~