#健康有知识#
排便是每人每天必须要做的一件事，看似是一件不起眼的小事，但却很有可能会暴露出身体问题。
人们吃进去的食物会进入肠胃进行消化与吸收，其中的营养成分会被吸收利用，而剩余的杂质将会被当成垃圾排泄出去，通常人们的排便次数在一天一次或一天两次左右，排出的大便形状像香蕉一样，但如果身体出现异常，大便形状也会异样。
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上厕所时，大便前头干硬，后头软，说明什么？看完涨知识
1、身体上火
倘若身体上火严重，大便在体内滞留的时间就会不断延长，身体不仅会出现严重缺水的问题，大便看上去也会特别干结。
另外后半部分的大便是最新产生的，其中的水分并未完全挥发掉，所以比较绵软，这种情况主要是因上火导致的。
2、不规律的排便习惯
生活中有很多人都有憋便的习惯，本来有便意，却一直强忍着不去上厕所，久而久之，便意将不再灵敏，大便若在体内长时间滞留，其中的水分就会被人体再次吸收，就会让大便变得异常干燥。
大便没有排出的同时，人体也是在不断进食的，吃进去的食物在肠道内再次被消化吸收，形成新的粪便，此时粪便的水分还未被完全吸收，所以排便时才会出现前硬后软的现象。
3、轻度便秘
很多人长期存有便秘困扰，所以排便时大便很容易变得前硬后软，大便颜色也特别深，特别干燥，由于大便在体内长时间滞留，水分将会被肠道反复吸收利用，很难排出体外。
人们摄入的食物都需要在肠胃内进行消化和吸收，产生新的食物残渣，这些食物残渣中是有水分的，所以大便会变得比较黏软。
4、饮水量过少
饮水量过少也会出现这类现象，喝水太少，体内水分将供应不足，很容易出现便秘现象，食物中的膳食纤维又有着极强的吸水性，如果平时喝水太少，就会吸收肠道内的水分，导致在上厕所时出现大便前硬后软的现象。
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什么样的大便才是健康的？
大便的颜色：大便的正常颜色一般为淡黄色或黄色。
排便的次数：一个正常成年人每天的排便次数应在1~3次左右。
大便的气味：正常大便的气味比较淡，因为大便气味受肠道疾病和饮食等多个因素影响。
大便的形状：正常大便的形状一般为圆柱形或香蕉形，大约有10~20厘米直径约2~4米，重量大约在100~250克左右，只要不是太稀的大便，一般都是正常的。
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干硬的大便应该怎样调理？
1、多喝水
若想缓解大便前硬后软的现象，我们要通过多喝水改善，大便干硬的主要原因就是体内缺水，体内缺水，大便才会变得异常干燥，若想改善这类现象，我们可以通过喝清肠润肠的茶水，促进肠胃蠕动速度，加速粪便排出体。
2、腹部按摩
按摩腹部也是一种非常不错的缓解方式，通过按摩腹部的方式将粪便排泄出去，我们只需在晚上躺下，用手指半握拳，用虎口部位稍微用力的顺时针按摩腹部，每天坚持做100次，中间可停歇1~2分钟，就能促进肠胃蠕动，促使粪便排出体外。
3、控制排便时间
很多人喜欢在早上排便，因为早上起床后会产生起立反射，早餐后胃结肠反射最强烈，能有效刺激肠胃蠕动，形成排便的反射弧。
我们在排便时尽量将时间控制在10分钟以内，若实在排不出来也不要太勉强，适当按摩腹部就能调节肠胃功能，改善便秘的困扰。
平时要保养好肠胃，远离辛辣刺激性食物。每天早晨醒来后空腹喝杯温开水，能冲刷尿道和肠道，帮助排出毒素和垃圾，维持肠胃处于最佳状态。同时调控好心情，能稳定肠道内环境，维持肠道健康。