#健康有知识#
苹果作为“水果之王”，是一种价格低廉且营养价值高的水果，冬季又是吃苹果的好时节，在这个季节中，多吃苹果能给身体带来好处。
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常吃苹果对身体有哪些好处？
◆防治贫血
通过吃苹果能预防出现贫血问题，苹果能增强体内的血色素，帮助改善人体肤质，让皮肤变得红润有光泽，因此贫血患者可以通过吃苹果来改善，贫血患者也可以将苹果烤熟了再吃，效果是同样的。
◆预防便秘
苹果中含有可溶性果胶，这类物质能加快肠胃的蠕动速度，达到预防便秘的效果。
◆预防骨质疏松
研究发现：苹果中含有大量的矿物质和硼，这两种物质能增强人体血液中的雌激素浓度，并能促进各种有益物质的合成，对预防钙质流失有很大的帮助，还能避免出现骨质疏松的危害。
◆减肥
现代女性都渴望拥有一个苗条性感的身材，但要想减肥成功控制饮食是很关键的，苹果是一种非常好的减肥水果，经过科学研究显示：一个苹果中只含有60~100千卡的热量，几乎不含任何脂肪。
苹果又是一种热量极低且纤维素高的食品，减肥期间的女性吃苹果既能增强饱腹感，又能降低热量摄入，让减肥之路变得更顺利。
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吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？希望你早了解
★两餐之间进食
不建议大家在饭前饭后吃苹果，应该将吃苹果的时间控制在两餐之间，因为苹果中的纤维素含量偏高，若吃完饭后立即吃苹果，肠胃中的食物并未完全消化掉，这就会加重肠胃负担。
饭前吃苹果容易降低食欲，尤其是胃不好的人，在饭前更不要吃苹果，避免肠胃受到刺激性。
我们尽量将吃苹果的时间控制在两餐之间，既能为身体补充营养，也不用担心会加重肠胃负担，能给身体健康带来好处。
★早上起床后空腹吃苹果
早上起床后空腹吃苹果能起到润肠通便的效果，尤其是患有慢性腹泻以及大便干燥的人，就可以在早上空腹吃苹果，就能起到缓解作用。
苹果中含有丰富的氨基酸以及有机酸，能起到收敛效果，而且苹果中还含有果胶和膳食纤维等营养成分，能吸附机体产生的毒素和细菌，让身体保持健康和干净，所以早上吃苹果是非常健康的。
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哪些人不适合吃苹果？
痛经人群。痛经的女性尽量不要吃苹果，因为吃苹果容易出现气血瘀滞的现象，甚至还会使月经周期延长，加重痛经的出现。
患有溃疡性结肠炎的人。苹果质地坚硬，其中含有有机酸和粗纤维，容易对肠道产生刺激性，所以患有溃疡性结肠炎的人尽量不要吃苹果。
胃寒者。由于苹果是凉性食物，胃寒人士大量吃苹果容易加重胃寒症状，所以我们一定要谨慎选择，实在想吃，也要将苹果煮熟或加热后再吃，才能减轻对肠胃的损害。
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