打开

冥想真能“凭空”创造“幸福”?科学证实:能!但必须用对方法!

subtitle
研究自在的乙文 2021-11-30 14:46

打开网易新闻 查看更多图片

关于“如何获得幸福”,我们似乎都有一种误解。

这个误解是:“幸福”是一种奖励!是我们付出努力、通过种种考验,在赢得了其他人,或者获取某种成就之后,才会拥有奖励!

而且,这种奖励只能拥有一小会儿!一旦遭遇情绪冲击,幸福感很容易土崩瓦解。哪怕没有情绪冲击,幸福感也会慢慢消散……

因此,“幸福”不但不易得,而且还很脆弱。如镜花水月一般,可望而不可即……

关于这种误解,我觉得大概只有“时时努力”这个点还可以考虑采纳。而且这种“时时努力”的精神,必须是花在“正确的方向”和“正确的方法”之上。

除此之外,其他理解都是一场误会!

为什么这样说呢?

因为,科学告诉我们:幸福感是可以由自己创造的!

获得幸福,是一种头脑的能力,是可以通过后天习得的。

既然我们通过后天学会开车、唱歌、说外语,我们也可以去学习做到:即使外在条件不变,我们依然可以主动感受到更多幸福!

回归到大脑工作机制层面来看,你会发现,对大脑来说,“幸福”的体验,其实就是一场大脑好几个区域的“协同放电”!

举例来说,假如负责积极情绪的脑区,也就是左前额叶(left prefrontal cortex)的放电能力能够增加,你就能自然体会到更多快乐情绪。

此时,一件小小的好事,在你眼里就会变成一件天大的好事!

再比如,如果大脑中负责“维持快乐”的这一簇神经元,也就是伏隔核(nucleus accumbens),能工作得积极点,那么这件大好事带来的幸福感就会久久不散。

这种不易消退的幸福本身就已经是奖励了。更不要说,还很有可能促进你表现得更棒……

而“自我感”的负责人,主要指的是前扣带回(anterior cingulate cortex)能稍微消停一点,一个人就会不在“我的、我觉得、我要”之类的个人秀中反复挣扎。

如果脑岛皮层(insula)能再厚一点,你会变得更有同情心,会自然地想要帮助别人

更有意思的是,“让我们感觉自己很棒”的脑回路与“想要帮助别人”的脑回路是重合的。

想想看,你有没有这样的经历:当你非常自然地想要帮助别人时,就会感觉到自己充满了温情和力量压力感会暂时消失……

这或许就是大脑天生的巧妙之处——如果你更乐于帮助别人,你就更容易体会到快乐。

带着这样的理解,你就会瞬间明白:为什么有的人,明明获得了很多成功,但依然感到不快乐,甚至“非常抑郁”。

这不是什么“不知足”、“自我要求过高”;更恰当的解释是:很有可能,他的大脑在负责“积极情绪”的模块上放电能力不足

一件天大的好事放到他的身上,都只能产生微乎其微的波动。因此,他就只会感受到微乎其微的快乐。

而反过来说,《论语》中所说的:人不堪其忧,回(指颜回)也不改其乐”的确千真万确。

究其原因,不仅仅是颜回同志品德高尚。还有一种极大的可能是:颜回同志的脑回路和我们普通人相比,就是很不一样的

也许,他负责“积极情绪”的脑区放电能力极强;也许是他负责“维持快乐”的脑区功能出类拔萃;又或者,是他负责“自我概念”的脑回路放电特别弱……

当以上功能全都出现的时候,Oh! 他做人不要太开心……

大家可以这样想象:当一个人的大脑中的几条“幸福回路”被激活,大脑就具有了某种自得其乐的超能力。此时,这个人就自然而然地进入到真实的快乐中。

无论他身处哪里,在做什么事,面对何种问题,他的状态都是幸福的。

这并不是说这个人就不会遭遇困难、不需要做任何努力。你可以照旧做一切你认为必须的事情;但同时,你的体验本身就是快乐的!

这就是真实的幸福!

在过去,因为没有用神经科学或心理学的视角,我们都只会笼统地根据经验所得:只有某些“特定的事”,才能带来幸福。

比如:成为众人的焦点,具有更多控制权;比如被大家崇拜、得到肯定;比如常常获得安慰;又或者是“买得起一个30万的名牌包”。

现实经验中,事情和感受的确是先后出现的,所以我们误以为:幸福,是由这些特定的事组成的。我必须为此努力!努力去追逐!

这就完蛋了。此时,“幸福”就变成了一件完全依赖于外境的东西。

但神经科学和心理学的发展,正在剥离这种误解,正在向我们展示第二种选择。那就是:幸福,是一种大脑本身的能力!

因为,我们从来都不是只能完全被现实经验限制的动物!我们是能反观自己、能主动塑造幸福脑回路的万物之灵!

这种塑造,并非是伟人或杰出者的特权,亦不需要你去“击败”任何人;甚至,它与物质上的付出关系都不大。

如果一个人的固有脑回路不改变,痛苦感并不会因为“背上了30万的名牌包”而缓解多少。

因为在大脑面前,一切也都只是“放电”而已!

从古到今,所有的经典都在告诉我们:幸福在内,不必外求。

因为“身安不如心安,屋宽不如心宽”。

一旦真的明白这个道理,改变自己世界的钥匙就已经出现在了你眼前。

接下来的问题就变成:
1. 大脑中的哪些能力,能让我们变得更积极、乐观、能感受到更多幸福?

2. 又有哪些练习,能有针对性地提高这些能力?

我给出的答案是:锻炼慈悲心与练习“重构幸福类”的冥想。

如果,你想了解关于这类冥想的基本技巧和方法,欢迎来参加本周日的公益活动!届时,我将从神经科学、冥想系统、练习技巧三个维度,来深度分析这个话题。

请相信:即使外境的一切都不改变,你也可以变得更幸福!

让幸福成为你的新能力!

我们从来就不需要拥有那么多,不需要变得比任何人都完美,专注与熟悉自己的心,就可以获得幸福!

按我的一贯风格,在活动里我们不讲大道理,也没有鸡汤和说教,只谈科学、谈自我探索、谈真正用得上的实用方法。

期待遇见求真务实、又有眼光的你!

感兴趣的小伙伴,请私信我获取活动参与方法,也可以同时欢迎加入我们的学习小组!

我们会在社群内,分享更多技巧和学习资源。

让我们为活出自在、真实与幸福而干杯!

祝福大家!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
帮TA点赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开