大家好，我是文文爸，在孩子的成长过程中，身高一直是众多家长关心且经常议论的话题。
01
我身高175cm，老婆158cm，身高虽不算高，但也过了平均线，且双方家族中都没有矮小史，但儿子出生后似乎就长得特别慢。
前段时间，带他去儿保时，发现他比同龄的孩子矮了不少，焦急的我，立刻带他去看了生长发育科医生。
儿子现在3岁多，可看起来就跟2岁多的孩子一样，医生见状问道：“孩子平时是谁在带啊？”
“他一直是爷爷奶奶在负责带”，我回复着：
“3岁多的孩子，活动量一般是足够的，他睡眠好吗？偏食挑食吗？”医生问道；
“每天晚上7点，最晚8点都睡了，就是偏食，喜欢吃肉，不爱吃菜，经常还感冒不断”，我回答道；
没一会儿，检查单出来了，医生拿着检查单说道：“孩子的骨龄片子正常的，但孩子微量元素缺乏，个子不高，多跟饮食、生病有关，建议带孩子去看看营养科”。
来到营养科门诊后，医生又询问了孩子的日常饮食，比如有没有偏食、挑食、日常饮食习惯是怎么样的？
“他就是比较偏食，喜欢吃肉，不爱吃菜”我回答道；
随后做了相关的营养分析检查，发现儿子微量元素缺乏严重，同时维生素D也摄入不足、肠道功能非常紊乱。
对此，营养科医生说道：在门诊上，约有60%-70%的孩子都缺乏一个好的饮食习惯，偏食、挑食，成为了一个普遍的现象，久而久之，就会出现生长发育滞缓。
后来，跟营养科医生一番交流下来，才发现孩子长不高，不仅仅是偏食，“罪魁祸首”是爷爷奶奶给孩子养成了不好的饮食习惯，比如爱吃汤泡饭跟剩饭剩菜，才悄悄“偷走”了孩子的身高与健康。
最后，营养科医生给了我们一张常见食物营养素的清单，让我们回家照着做，且每天监督孩子喝牛奶、补充维生素D，同时尽可能的不吃汤泡饭跟剩饭剩菜，3个月后再复查。
02
回家后，文文爸便召集全家人开了一个家庭会议，重点就是传达医生的建议给爷爷奶奶听，不能让孩子吃汤泡饭与剩菜剩饭，这2种饭会“偷走”孩子的身高与健康，必须给孩子吃有营养的食物。
①汤泡饭
由于我跟老婆上班着急，两个孩子的早餐，接送幼儿园的事基本上都是爷爷奶奶在负责。
据奶奶讲，早上比较赶时间，常常就会给孩子准备一碗汤泡饭，多吃几口就上学了。久而久之，孩子也习惯吃汤泡饭，一碗白米饭，倒一点开水，将水和饭混一下，孩子就吧唧地吃下去了。
殊不知，营养师非常不建议这样吃，究其原因是水或者汤的营养密度远远小于米饭，同样一碗饭跟一碗汤泡饭，虽然都能让孩子吃饱，但米饭提供的营养却远大于汤泡饭。
并且汤泡饭中含有大量的水分，会占据孩子“寸土寸金”的胃容量，影响孩子喝牛奶或者其他食物。
一碗汤泡饭下肚，孩子吃饱了，却没摄入到什么营养，长此以往，孩子的生长发育就会受限，还越吃越瘦，容易出现消化不良等肠胃问题。
因此，营养师建议，无论是大人还是孩子，都不建议长期吃汤泡饭。
②剩饭剩菜
老一辈的都非常节约，前一天晚上未吃完的剩饭与剩菜，他们总习惯当第二天的早餐，既方便又省时。
虽然文文爸一再给老人强调，别吃剩饭剩菜，可老人就是不听。按营养师的分析来看，剩饭剩菜，很容易保存不当，经过一夜的发酵后，各种细菌开始滋生，即便加热，也无法消灭细菌。
其次，剩饭剩菜，本就营养缺失不说，孩子吃下去后很容易引起肠胃不适，严重者还可能引起中毒。
因此，营养师建议，无论是大人还是孩子，最好都不要吃剩饭剩菜，没营养不说，长期吃还容易让孩子缺乏营养，导致长不高。
给老人传达了营养师的建议，分析了孩子长不高的原因后，便让负责做饭的奶奶详细查看营养师给的清单，让奶奶每天照着食谱做。
此外，每天早晚我跟老婆就监督孩子喝牛奶、吃维生素D补充剂，还真别说，自从开始调整饮食后，以前三天两头就感冒、发烧的儿子，竟然整整2个多月都没有感冒了，这让爷爷奶奶意识到了饮食的重要性。
03
3个月后，我带着儿子再次来儿童医院复诊，孩子竟然长高了3厘米，要知道，孩子调整饮食以前，半年才长2厘米，真是太刺激了，相信只要按照营养师的建议，再结合《儿童长高食谱》，孩子一年长高8厘米，完全没问题。
通过饮食调整，我家儿子不仅长高了，体质也好了不少，哥哥家的小侄女，也验证了调整饮食能长高的有效性，2个月不到就长高了2厘米。
想让孩子长高个，饮食营养就非常关键！孩子的健康成长，离不开妈妈准备的健康食物。
很多妈妈可能会说，自己每天上班非常的繁忙，根本没有时间来研究营养学。的确，研究饮食营养是一门非常高深的学问，一时半会很难学会，同时做饭也是一件非常令人头疼的事儿。
但从长远角度来看，孩子的生长发育只有短短的十几年，相信每位妈妈，都希望自家娃能吃得营养、长得高，且拥有一个好身体。
每一个孩子未来的成功，都取决于健康的身体、营养的饮食！因此，文文爸建议大家，都入手一本食谱书，可以直接获取儿童长高的食材跟食谱，非常的简单易学。
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